La maladie vasculaire périphérique, caractérisée par une mauvaise circulation, touche le plus souvent les membres inférieurs. Élever les jambes à une hauteur appropriée peut aider à soulager une partie de l'inconfort dans les jambes, les chevilles et les pieds causé par une mauvaise circulation. Les changements de style de vie et le traitement des conditions médicales sous-jacentes sont votre meilleure chance d'améliorer votre circulation.
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Identification
Les symptômes d'une mauvaise circulation varient en fonction de l'artère affectée, mais le plus souvent le froid ou l'engourdissement des pieds est présent. La peau peut également sembler avoir une teinte bleue ou rouge. Un gonflement des pieds, de la cheville ou des jambes peut également être un signe de mauvaise circulation sanguine, car le sang le plus éloigné de votre cœur doit travailler plus fort pour revenir vers le haut à travers le système circulatoire. Si vous avez ces symptômes, un médecin peut déterminer la cause et suggérer les mesures qui peuvent être prises pour améliorer votre situation. En attendant, élever vos jambes peut soulager l'inconfort causé par une mauvaise circulation.
Cause
Les causes les plus fréquentes d'une mauvaise circulation des pieds et des jambes sont l'athérosclérose et le diabète. La maladie artérielle périphérique peut également provoquer une mauvaise circulation. Les personnes atteintes d'une maladie artérielle périphérique ont un risque quatre à cinq fois plus élevé d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral, selon l'American Heart Association. Fumer, vivre une vie inactive, ou avoir de l'hypertension ou du cholestérol peut affecter directement votre circulation et influencer le développement de problèmes cardiovasculaires. La grossesse peut provoquer une mauvaise circulation pendant votre dernier trimestre parce que l'utérus agrandi exerce une pression sur les vaisseaux sanguins du bassin et des jambes.
Élévation de la jambe
Pour améliorer votre circulation sanguine, élevez vos jambes au-dessus du niveau du cœur pour favoriser le drainage veineux et réduire l'enflure. Selon le «Manuel de soins infirmiers médico-chirurgicaux», ne pas élever vos jambes de plus de 45 degrés, de sorte que vos jambes doivent être soulevées et étayées d'environ 8 à 12 pouces au-dessus de votre cœur. Gardez vos jambes élevées pendant environ vingt minutes. Élever les jambes aussi souvent que possible aidera à soulager l'enflure des membres inférieurs; Cependant, il ne traitera pas votre mauvaise circulation. Pendant que vos pieds sont élevés, effectuez des exercices de rotation pour améliorer la circulation.
Remèdes à la maison
Si vous êtes en surpoids, réduisez votre consommation de calories et de matières grasses en combinaison avec un exercice modéré effectué au moins cinq fois par semaine pendant trente minutes par jour. Si vous voyagez sur de longues distances dans la voiture, arrêtez fréquemment pour bouger vos jambes et vous étirer. Évitez de croiser vos jambes.
