Vous pourriez être tenté d'obtenir un thé minceur à base de plantes pour accélérer votre perte de poids. Après tout, «herbes» dans le nom rend le produit semble bénigne - même en bonne santé - et vous accueillir toute aide que vous pouvez obtenir lorsque vous essayez de perdre du poids. Les promesses que ces thés font sont généralement trop belles pour être vraies, cependant. Selon l'étiquette, les ingrédients du thé vous aideront à perdre du poids en stimulant votre métabolisme et en supprimant votre appétit. Mais les tisanes ne favorisent pas la perte de graisse à long terme et ne remplacent pas l'exercice et une alimentation saine et contrôlée.
Vidéo du jour
Diurétiques et laxatifs dans les tisanes
Ce n'est pas un hasard si vous passez plus de temps dans la salle de bain après avoir siroté un thé amincissant à base de plantes. De nombreuses formules contiennent des diurétiques ou des laxatifs, augmentant la miction ou la défécation. Vous remarquerez certainement une baisse de l'échelle, mais le thé accélère simplement une perte de déchets, pas de graisse, de votre corps. Les diurétiques naturels et les laxatifs que vous pourriez trouver dans les tisanes comprennent le pissenlit et l'aloe vera.
Sur 26 produits de perte de poids à base de plantes et antidépresseurs testés, huit contenaient des diurétiques - dont certains n'ont pas été déclarés sur l'étiquette - selon une étude publiée en 2013 dans Food Additives and Contaminants Les diurétiques peuvent être prescrits par un médecin pour des problèmes cardiaques spécifiques, une pression artérielle élevée ou une rétention hydrique excessive. Mais certaines formules réagissent avec des médicaments spécifiques ou des conditions physiques, vous devriez donc consulter votre médecin avant de prendre un diurétique - y compris un dans une tisane. Le fait que certaines étiquettes de tisanes ne révèlent pas qu'elles contiennent des diurétiques les rend particulièrement risquées.
L'utilisation de laxatifs, même naturels dans un thé, est un moyen inefficace de perdre du poids. Mais au moment où le laxatif est actif, la plupart des aliments ont déjà été digérés et les calories absorbées. Si vous ne faites pas attention, trop de thé avec des diurétiques et / ou des laxatifs pourrait conduire à une déshydratation, ou une carence en électrolytes et en minéraux qui soutiennent des rythmes cardiaques et musculaires normaux. Cela peut provoquer des crampes et de la diarrhée, aussi. L'utilisation à long terme d'une tisane avec un effet laxatif pourrait également interférer avec la fonction du côlon. Votre côlon peut devenir dépendant du laxatif, et vous aurez du mal à passer les selles sans un.
Métabolisme-Boosting Ingredients
Certaines tisanes contiennent des ingrédients censés stimuler votre métabolisme. Le thé vert, la caféine et la capscaïcine provenant des piments forts ont des propriétés stimulant le métabolisme, mais l'effet net sur votre taux de combustion quotidien des calories est négligeable. L'augmentation de la dépense calorique se produit pendant une courte période après l'ingestion et ne fournit pas assez d'énergie pour changer votre poids de façon marquée.
Par exemple, certaines préparations de thé vert ont montré une perte de poids statistiquement insignifiante chez les personnes en surpoids, a rapporté un examen de la recherche publiée dans un numéro de 2012 de la base de données Cochrane des revues systématiques. Les chercheurs ont également constaté que le thé n'a pas affecté la capacité des gens à maintenir la perte de poids.
D'autres ingrédients affectent prétendument la façon dont votre corps brûle les graisses. Le chitosane, l'écorce de saule blanc et le thé vert sont des ingrédients que les fabricants peuvent prétendre vous aider à traiter les graisses plus facilement ou à activer les mécanismes de combustion des graisses dans votre corps. Mais la recherche est insuffisante sur l'efficacité de ces suppléments, et leur impact est faible, au mieux.
Tisane comme Suppresseurs d'Appétit
Certains ingrédients dans les thés amincissants à base de plantes, comme la caféine, le guarana et l'orange amère, aident à réprimer légèrement l'appétit, donc vous pourriez avoir tendance à manger moins et à perdre du poids. L'utilisation à long terme de tout thé amincissant à base de plantes contenant du guarana, de l'orange amère et du thé vert n'est pas recommandée, en raison d'un mauvais usage potentiel, d'abus et de réactions indésirables associés aux ingrédients. Ceux qui contiennent des quantités concentrées de stimulants, tels que le guarana et la caféine, peuvent interférer avec le sommeil et vous rendre agité, par exemple. L'orange amère est particulièrement dangereuse car elle peut entraîner une augmentation du rythme cardiaque, une pression artérielle élevée et peut-être même un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, selon les National Institutes of Health.
Certains de ces ingrédients encouragent votre corps à augmenter la production de la neurotransmetteur cérébral sérotonine, ce qui aide à vous sentir rassasié. Le millepertuis peut apparaître comme l'un des ingrédients d'un thé amincissant, et il est connu pour sa capacité à élever la sérotonine. Le millepertuis peut interagir avec des médicaments, tels que les antidépresseurs sur ordonnance et les antitussifs en vente libre, ainsi que l'anesthésie, vous devriez donc consulter votre médecin avant de le consommer. Chez certaines personnes, le millepertuis provoque de l'anxiété, des pics de tension artérielle, des vertiges et des nausées. Selon la clinique de Cleveland, le millepertuis est potentiellement dangereux, donc ne devrait pas être utilisé pour la perte de poids.
Pratiques sensées pour perdre du poids
Vous avez probablement de bonnes intentions quand vous considérez une tisane comme un outil de perte de poids, mais les résultats peuvent être maigres au mieux. Au lieu de cela, compter sur les stratégies classiques de perte de poids de l'exercice et de manger plus sainement pour effectuer un changement. Beaucoup de thés minceur recommandent un régime spécifique et un plan d'exercice en conjonction avec leur utilisation, ce qui vous fait vous demander si c'est le thé - ou bouger plus et manger moins - qui vous fait perdre du poids. Étant donné le danger potentiel de certains suppléments et que tous les ingrédients ne sont pas indiqués sur l'étiquette, il est préférable de rester à l'écart de ces produits non réglementés.
Manger 500 à 1 000 calories de moins que ce que vous brûlez quotidiennement vous aidera à perdre 1 à 2 livres par semaine. Utilisez une calculatrice en ligne pour estimer vos besoins caloriques actuels, en fonction de votre taille, sexe, âge et niveau d'activité.Ensuite, soustrayez de ce nombre pour déterminer vos besoins caloriques de perte de poids. Faites vos choix alimentaires centrés sur les protéines maigres, les légumes non féculents, les grains entiers, les fruits et les produits laitiers faibles en gras, et faites de l'exercice.
