Beaucoup de gens choisissent la danse comme un moyen de brûler des calories, renforcer les muscles et rencontrer d'autres personnes. Votre fréquence cardiaque répond aux muscles que vous utilisez et au travail que vous faites en dansant, bien que cette activité soit parfois assez divertissante pour ne pas vous sentir en forme.
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Fréquence cardiaque
Votre fréquence cardiaque correspond à la durée pendant laquelle votre cœur bat chaque minute. Le coeur est un muscle avec quatre chambres qui travaillent ensemble pour déplacer le sang à travers le système circulatoire, soit en envoyant du sang aux poumons pour l'oxygénation ou en l'envoyant dans le corps pour soutenir les tissus. Chaque battement cardiaque est une contraction du muscle cardiaque qui pousse le sang un peu plus loin. Selon la clinique Mayo, la fréquence cardiaque au repos des adultes est d'environ 60 à 100 battements par minute, mais ce rythme augmente lorsque vous faites de l'exercice - en particulier avec des exercices aérobiques comme la marche, la course ou la danse.
Changements
Lorsque vous dansez, vous utilisez différents muscles de votre corps pour vous déplacer. Afin de continuer à danser, vos muscles ont besoin d'oxygène, qui est fourni par la circulation sanguine. Le rythme cardiaque augmente pour pomper plus de sang oxygéné vers les muscles que vous utilisez, comme une méthode pour répondre à la demande. De plus, le rythme cardiaque accélère le pompage de plus de sang vers les poumons pour recueillir l'oxygène et le transporter vers les tissus; C'est pourquoi vous respirez aussi plus vite quand vous dansez, dit l'American Council on Exercise ou ACE.
Avantages
L'augmentation de la fréquence cardiaque qui survient pendant l'exercice aide à renforcer le cœur et à le maintenir conditionné car c'est un muscle. Danser sur une base régulière donne au cœur une bonne pratique pour accélérer pour répondre aux exigences de vos muscles en mouvement. Lorsque le cœur est bien conditionné, il fonctionne plus efficacement et est plus à même de suivre d'autres formes d'exercice ou de situations stressantes. De plus, garder votre cœur en bonne santé grâce à la danse ou à d'autres exercices réduit les risques de maladies, comme l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, selon l'ACE.
Considérations
Vous pouvez faire de la danse comme une forme d'exercice pour renforcer votre système cardiovasculaire. De nombreux types de danse offrent ces avantages, y compris le hip-hop, des cours de danse aérobique comme le Zumba et même la danse de salon, selon JS Online. Vous pouvez vous inscrire à différents types de cours de danse en contactant un centre de fitness ou un centre communautaire. Divers programmes sont également disponibles à utiliser à la maison, à la fois par le jeu en ligne et ceux sur DVD. Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque, consultez votre médecin avant de commencer un programme de danse pour vous assurer que l'augmentation de la fréquence cardiaque n'est pas trop intense pour votre corps.
