Une pratique de yoga régulière ne vous fera pas perdre de poids. Pour perdre du poids, vous devez dépenser plus de calories que vous n'en consommez, et le yoga peut vous aider à le faire, mais à un rythme beaucoup plus lent que les exercices aérobiques plus intenses comme la course. Certains types de yoga ont des taux de combustion des calories plus élevés que le yoga Hatha méditatif.
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Brûler des calories pour le yoga traditionnel
Une personne de 150 livres dépense 189 calories dans une heure de Hatha yoga traditionnel. Ce n'est pas assez pour faire une brèche sérieuse dans votre perte de poids, selon l'expert en matière de forme physique Bob Greenfield. Pour perdre du poids rapidement, vous devez créer une situation où votre corps a un déficit calorique. La règle générale est que 1 livre de graisse vaut 3, 500 calories. Pour perdre 1 livre par semaine, vous devez couper ou brûler environ 500 calories par jour, et le yoga Hatha ne vous aidera pas à y arriver rapidement.
Plus de Yoga Intense
D'autres formes de yoga offrent une plus grande dépense calorique, comme le yoga Power, Bikram et Vinyasa. Dans une classe d'une heure, une personne de 150 livres brûle 351 calories, 477 calories et 594 calories faisant Power Yoga, Bikram yoga et Vinyasa yoga, respectivement. Bikram yoga, une série de 26 poses ne change jamais, est toujours effectuée dans une pièce chaude à 105 degrés, et parfois les autres styles sont aussi bien. Le yoga Power et le yoga Vinyasa sont caractérisés par un mouvement constant, qui se déroule d'une pose à l'autre avec peu de repos.
Mind Over Matter
Beaucoup de gens qui commencent une pratique de yoga signalent un sentiment accru de bien-être et de détente. Dans «Yoga Journal», le gourou du yoga, le Dr Baxter Bell, suggère que le yoga aide ceux qui luttent contre l'image corporelle à se reconnecter avec eux-mêmes, à mieux connaître leur corps et à se voir sous un jour plus positif. Selon Beth A. Lewis, professeure agrégée à l'école de kinésiologie de l'Université du Minnesota, MyHealthNewsDaily, de Live Science, pourrait vous aider à mieux prendre soin de vous et à faire de meilleurs choix en matière de nourriture et de style de vie. Ainsi, le yoga peut être un complément à un plan global de perte de poids.
Vous êtes ce que vous mangez
Si vous voulez perdre du poids, vous devez vous concentrer sur l'alimentation plus que l'exercice seul, que ce soit le yoga ou un autre entraînement.Une étude historique sur l'obésité publiée dans la revue «PLoS One» en 2012 a confirmé ce que de nombreux chercheurs ont su, qu'il est plus facile de perdre du poids en suivant un régime que par l'exercice et que l'exercice seul ne vous rendra pas mince. Alors allez-y et continuez votre pratique du yoga, mais sachez que vous devez manger moins pour perdre du poids.
