Avoir un cycle menstruel régulier est le signe que votre corps fonctionne normalement. Il y a beaucoup d'hormones au travail pendant la menstruation, et votre cycle peut être affecté par beaucoup de choses, y compris l'exercice. Certains types d'exercice peuvent changer le cycle menstruel, c'est pourquoi il est rare ou absent, ce qu'on appelle l'aménorrhée. Beaucoup de conditions de santé négatives peuvent résulter de l'exercice trop vigoureusement. L'exercice peut également changer votre cycle de façon positive si vous souffrez de symptômes intenses du syndrome prémenstruel.
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À propos de la menstruation
Au cours de la première moitié de votre cycle, les taux d'hormones œstrogènes augmentent. Les œstrogènes aident votre corps à développer des os solides et jouent un rôle dans leur maintien en force en vieillissant. L'œstrogène est également important pour la fertilité car il fait croître la muqueuse de l'utérus, l'épaissir et devenir prêt à nourrir un embryon en cas de grossesse. À mi-parcours d'un cycle de 28 jours, un ovule quitte l'ovaire et voyage à travers les trompes de Fallope jusqu'à l'utérus. Au cours de la deuxième moitié du cycle, la progestérone est l'hormone dominante et est également importante pour la santé des femmes. Si l'exercice est trop vigoureux et que vous n'avez pas de cycle menstruel, vous ne recevrez pas les bienfaits de ces hormones.
Aménorrhée
L'aménorrhée fait référence à l'absence de menstruation, et l'une des causes est l'exercice vigoureux. Selon une étude publiée par UniSci et menée par Anne Hoche, D.O., professeur adjoint de médecine physique et de réadaptation et de chirurgie orthopédique au Medical College du Wisconsin, les femmes qui pratiquent une vigoureuse aménorrhée peuvent développer de l'ostéoporose et des problèmes cardiovasculaires. Si l'exercice provoque l'arrêt complet de votre cycle menstruel, il n'y a pas assez d'œstrogènes dans votre système pour avoir des os solides et un cœur en santé. Hoch souligne que l'athlétisme et l'exercice sont bénéfiques pour les femmes dans de nombreux cas, mais l'aménorrhée est une condition anormale qui nécessite une attention appropriée de la part des entraîneurs et des médecins.
Syndrome prémenstruel
L'exercice peut changer votre cycle menstruel de façon positive. Le syndrome prémenstruel peut se sentir misérable et inclure des symptômes émotionnels, comme la dépression et l'irritabilité, et des symptômes physiques tels que des ballonnements, des maux de tête et de la fatigue. Selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues, les exercices aérobiques peuvent améliorer vos symptômes et améliorer votre cycle. Les exercices aérobiques comprennent la marche rapide, la course à pied, le cyclisme et la natation. L'exercice peut réduire les symptômes de fatigue et de dépression si cela est fait régulièrement, au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
Faites participer votre médecin
Un syndrome prémenstruel grave ou des problèmes de santé liés à l'aménorrhée peuvent nécessiter une assistance médicale.N'essayez pas de traiter vous-même ces affections si vous sentez que votre santé est en danger. Il existe des médicaments qu'un médecin peut prescrire pour le syndrome prémenstruel ou l'aménorrhée qui peuvent améliorer la façon dont vous vous sentez.
