La vie serait beaucoup plus facile si perdre du poids était aussi facile que de le gagner. Il ne faut que quelques jours pour s'écarter de votre routine habituelle pour commencer à remarquer une différence dans votre apparence et votre ressenti. Et ce ne sont pas seulement les habitudes de vie qui peuvent entraîner une prise de poids. Ces kilos en trop peuvent également provenir d'une gamme de conditions de santé différentes. Quelle que soit la cause de votre gain de poids, il est utile de savoir exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous faites le poids. Nous avons parlé à des diététistes pour savoir ce qui se passe à l'intérieur de votre corps lorsque ce nombre sur l'échelle augmente.
1 Cela peut être dû à l'eau, à la graisse ou aux muscles.
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Si vous avez mangé des repas malsains ces derniers temps et que vous remarquez un changement de votre poids, cela pourrait être dû à une augmentation du poids de l'eau, ce qui est beaucoup plus temporaire que la prise de graisse ou de muscle.
«Lorsque vous mangez des aliments riches en sodium, vous pouvez prendre du poids en eau», explique Amy Gorin, MS, RDN, d'Amy Gorin Nutrition dans la région de New York. "Pensez au matin après avoir mangé des sushis et aussi mangé beaucoup de sauce de soja. L'échelle est généralement un peu plus élevée, n'est-ce pas? C'est le poids de l'eau. Le sodium attire l'eau et s'y accroche." Les femmes peuvent également prendre du poids d'eau autour de leur période "parce que votre corps est plus susceptible de retenir le liquide pendant ce temps", ajoute Gorin.
Bien que le poids de l'eau puisse aller et venir, le poids que vous mettez plus longtemps est souvent gras. "Lorsque vous absorbez plus de calories que vous n'en avez besoin, votre corps stocke ces calories sous forme de graisse. Plus précisément, les calories sont stockées dans le tissu adipeux", explique Gorin. "Les cellules graisseuses existantes peuvent être agrandies grâce à ce processus, ou votre corps peut créer de nouvelles cellules graisseuses."
Cependant, si vous avez beaucoup fréquenté la salle de gym ces derniers temps et que vous vous demandez pourquoi vous prenez du poids, c'est probablement juste du muscle. "Vous pouvez également prendre du poids en tant que muscle, et ce type de gain de poids est une bonne chose", dit Gorin. "Lorsque vous gagnez du muscle, ce muscle brûle en fait plus de calories - même lorsque vous vous reposez - que la graisse corporelle."
2 Et cela peut être hors de votre contrôle.
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Parfois, vous savez pourquoi vous prenez du poids, que ce soit parce que vous mangez mal ou que vous ne faites pas assez d'exercice. Mais Gorin dit que la raison de votre gain de poids n'est pas toujours aussi simple.
"La prise de poids peut se produire pour de nombreuses raisons, notamment votre constitution génétique personnelle, des conditions médicales telles que le SOPK ou l'hypothyroïdie, et même votre mode de vie", dit-elle. "Ne pas dormir suffisamment, être stressé et avoir un changement d'activité physique peuvent également avoir un impact sur votre poids."
3 Vous pourriez ressentir un changement d'humeur.
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Prendre du poids que vous ne voulez pas prendre peut facilement changer votre humeur. Et si vous ne maîtrisez pas les choses, cela pourrait devenir une spirale. "Quelqu'un peut ressentir de la détresse s'il prend involontairement du poids, ce qui peut provoquer de l'anxiété, des troubles du sommeil et encore plus de gain de poids en raison d'une alimentation liée au stress", explique Monica Auslander Moreno, diététiste professionnelle basée à Miami, MS, RD, LD / N, consultant en nutrition pour RSP Nutrition.
Si vous souhaitez prendre du poids, en revanche, vous pouvez ressentir l'effet inverse: "Si une personne prend consciemment et consciemment du poids de manière saine, cela peut être stimulant et curatif et contribuer à une humeur et une sérénité élevées, " elle dit.
4 Cela pourrait avoir un impact négatif sur votre mobilité.
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Un inconvénient majeur de la prise de poids excessif est la façon dont cela pourrait affecter votre vie quotidienne, et une grande partie de cela a à voir avec votre mobilité, c'est-à-dire avec quelle facilité vous pouvez vous déplacer et vous déplacer. «La mobilité peut être affectée par la prise de poids et les articulations peuvent également être affectées négativement», explique Moreno.
Cependant, ce ne serait pas le cas si votre gain de poids est dû à une augmentation musculaire. "Bien sûr, si cela se fait dans le cadre d'un exercice sûr, la santé des articulations peut s'améliorer en se renforçant et en se stabilisant après un exercice approprié, quel que soit le poids", dit-elle.
5 Cela pourrait nuire à votre santé globale.
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Un autre problème lié à la prise de poids excessif est la façon dont cela pourrait nuire à votre santé en général. «Le surpoids ou l'obésité pourrait augmenter votre risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques, de cancer, d'apnée du sommeil, etc.», explique Gorin. C'est pourquoi il est si important de garder cet excès de poids. Plus que votre tour de taille, votre bien-être général en dépend. Et pour plus de raisons d'apprécier votre santé, consultez les 40 choses étonnantes que seules les personnes vraiment en bonne santé connaissent.
