Le basketball est un jeu de mouvement. Sauf pendant les temps morts et les arrêts en jeu pour les violations de règles, le jeu est en mouvement constant. Les joueurs de basket-ball efficaces travaillent extrêmement dur pour développer le type de force musculaire nécessaire pour accumuler l'endurance et l'endurance nécessaires pour réussir la compétition à un niveau élevé. Un corps faible signifie que vous serez probablement un faible joueur de basketball. La force musculaire est importante car elle améliorera votre performance sur le terrain de basketball.
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Hustle and Flow
Quand vous pensez aux muscles nécessaires pour devenir un joueur de basket-ball réussi, vous ne pouvez pas penser à votre cœur et à vos poumons. L'exercice dirige le flux sanguin vers les muscles qui sont utilisés et que le sang retourne au cœur plus rapidement que lorsque vous êtes au repos, en élargissant le ventricule gauche et en mettant moins de stress sur votre corps. Le sang est également pompé vers et depuis vos poumons à une vitesse élevée via vos vaisseaux sanguins pulmonaires, ce qui augmente la capacité pulmonaire et augmente ainsi votre endurance et votre endurance.
Jump To It
Le développement de vos muscles de la jambe par des exercices tels que les squats, les fentes, les sauts, les relances et les sprints peut augmenter considérablement votre vitesse, votre agilité et votre capacité à sauter. Chacun de ces attributs est d'une importance vitale pour devenir un joueur de basket-ball réussi. Les muscles forts de la jambe se traduisent souvent en explosivité et vous permettront d'arrêter et de changer de direction rapidement. Cette rapidité peut vous démarquer des adversaires plus lents en vous permettant de jouer une défense plus efficace et de vous rendre plus facilement au panier à l'attaque
Naufrage
Le succès au basket dépend beaucoup de votre capacité à mettre la balle dans le panier. La force de la jambe, la force du haut du corps et même la force du bout du doigt dictent la façon dont vous tirez le ballon. Développer la force musculaire dans vos épaules, poignets et doigts vous permettra de tirer la balle de plus loin avec plus de précision et moins d'effort. L'augmentation de la portée de tir rend la défense plus difficile à garder et plus facile pour vous de marquer des points.
Rester en forme et fonctionnel
Le basketball est un sport très exigeant physiquement. Prévenir les blessures peut être la raison la plus importante de construire des muscles. La force musculaire est importante dans le basketball, car tout en gagnant de la force, de la vitesse et de l'endurance, vous renforcez également les tendons et les ligaments, ce qui réduit les risques de blessures, telles que les entorses et les déchirures.Selon Alan Stein, entraîneur de force et de conditionnement physique à l'école secondaire Dematha Catholic, au Maryland, un programme productif en saison peut prendre aussi peu que 20 minutes deux fois par semaine.
