Processus involontaires dans votre corps tels que la fréquence cardiaque et la pression artérielle est contrôlée par un segment de votre système nerveux appelé le système nerveux autonome. Une partie du système autonome, appelée le système nerveux sympathique, contrôle vos réponses de base «combat-ou-vol». L'exercice régulier diminue l'activité dans votre système sympathique et augmente l'activité dans une autre partie du système nerveux autonome appelée le système nerveux parasympathique.
Vidéo du jour
Système nerveux sympathique
Lorsque vous êtes confronté à des situations dangereuses ou stressantes, les processus involontaires dans votre corps augmentent l'activité de votre système nerveux sympathique. À son tour, cette activité accrue conduit à des changements tels que des augmentations de votre tension artérielle et de la fréquence cardiaque et des diminutions de la digestion des aliments. Dans la société moderne, le déclenchement constant du système sympathique peut jouer un rôle important dans le développement de diverses formes de maladies cardiaques. Si vous menez un mode de vie physiquement inactif, vous pouvez augmenter votre niveau de base de l'activité sympathique, qui à son tour peut conduire à des risques cardiaques accrus.
Système nerveux parasympathique
Votre système nerveux parasympathique agit en neutralisant les réactions de combat ou de fuite de votre système nerveux sympathique. Cela comprend l'abaissement de votre tension artérielle et de votre fréquence cardiaque, l'augmentation de la digestion des aliments, l'abaissement de votre rythme respiratoire et l'augmentation du flux sanguin vers vos reins et vos intestins. En plus de vous aider à vous remettre des tensions corporelles générées par votre système sympathique, votre système parasympathique aide à réduire la consommation d'énergie de votre corps au repos ou dans des conditions normales et vous aide à vous préparer aux éventuels stress causés par les réactions de combat.
Effets de l'exercice
Lorsque vous pratiquez régulièrement des exercices aérobiques, vous réduisez la charge de stress de votre corps de plusieurs façons, notamment en abaissant votre tension artérielle et vos taux de cholestérol LDL, augmentant ainsi votre niveaux de cholestérol HDL utile et améliorer votre circulation sanguine et la fonction cardiaque de base. En combinaison, ces changements physiques conduisent à une activité réduite dans votre système nerveux sympathique et une activité accrue dans votre système parasympathique. Paradoxalement, cette augmentation de l'activité parasympathique abaisse réellement les niveaux de stress placés sur la fonction normale de votre corps.
Signification
La réduction de l'activité de votre système nerveux sympathique liée à l'exercice peut réduire considérablement vos chances de développer une maladie cardiaque, selon Patrick J. Mueller de l'Université du Missouri-Columbia. Une activité accrue dans votre système nerveux parasympathique peut également contribuer à réduire les risques pour la santé cardiaque.De plus, il semble que plus vous vous exercez, plus les effets sur vos systèmes sympathiques et parasympathiques sont importants. Cependant, d'autres études et tests sont nécessaires pour vérifier les résultats réels des tests de laboratoire.
