Bien qu'une échelle soit un outil utile pour mesurer la perte de poids, elle se limite à l'évaluation d'un seul composant: le poids. Quand il s'agit de risques pour la santé liés à l'excès de poids, la graisse est le coupable. La mesure du pourcentage de graisse corporelle est un meilleur indicateur de l'efficacité de votre régime alimentaire et de votre programme d'exercices. Déterminer votre teneur en graisse corporelle une fois requis une visite à une installation avec absorptiométrie à rayons X double énergie ou pesée hydrostatique. Une autre option était des mesures d'étrier à la salle de gym locale ou l'analyse d'impédance bioélectrique trouvé dans les bureaux de médecins. La mesure de la graisse corporelle via les balances domestiques vous permet maintenant de vérifier votre graisse facilement et pour moins d'argent.
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Pourcentage de graisse corporelle
Il est reconnu que le fait de prendre trop de gras augmente les risques de maladie cardiaque, d'hypertension, de diabète et de certaines formes de cancer. Pour certaines personnes, il est évident d'après leur apparence qu'ils ont trop de graisse; Cependant, il est possible pour une personne de paraître mince, et pourtant avoir trop de graisse. La graisse peut «se cacher» dans de nombreux endroits du corps, et à mesure que les gens vieillissent, la graisse remplace souvent les muscles s'ils ne font pas d'exercice régulièrement.
Pourcentages de graisse corporelle saine
Le pourcentage de graisse corporelle est la quantité de graisse dans votre corps par rapport à tous les autres composants du corps; cela varie en fonction du sexe et de l'âge. Pour les femmes, tout pourcentage de graisse corporelle supérieur à 25 pour cent est considéré comme trop élevé. Les hommes devraient éviter d'avoir plus de 20% de graisse corporelle. Pour les femmes et les hommes, plus vous êtes jeune, plus votre pourcentage de graisse corporelle devrait être bas.
Balances de graisse corporelle
Les balances de graisse corporelle utilisent une technologie appelée analyse d'impédance bioélectrique pour mesurer la graisse corporelle. Un petit courant électrique imperceptible est envoyé d'un pied, d'une jambe et de l'autre jambe. La graisse est un mauvais conducteur de l'électricité comparé à d'autres composants du corps tels que le muscle. Plus la résistance électrique est élevée, plus la graisse est importante.
Reliablity Body Fat Scale
Une étude «Consumer Reports» des échelles de graisse corporelle soutient ce que beaucoup d'experts en santé et fitness disent: que ces échelles ne sont pas aussi précises que d'autres méthodes de mesure de graisse corporelle. Un problème est que le courant circule du pied au pied et ne mesure donc que la teneur en graisse dans le bas du corps. L'étude Consumer Report a révélé que les meilleures échelles étaient précises jusqu'à 80% du temps. De plus, il n'y avait aucune cohérence quant à savoir si les échelles indiquaient une teneur en graisse corporelle plus élevée ou plus faible. En raison de ces inexactitudes généralisées, "Consumer Reports" ne teste plus les échelles de graisse corporelle. Bien que les échelles ne soient pas toujours précises, elles peuvent toujours être un outil pour mesurer les progrès si vous testez votre pourcentage de graisse dans les mêmes conditions chaque fois.
