La rétention d'eau, également connue sous le nom d'œdème, est une affection gênante qui peut entraîner un gain de poids, une gêne physique et de l'irritabilité. Il s'agit d'une accumulation temporaire de liquide en excès causée par des perturbations électrolytiques et des changements de niveau de liquide dans votre corps et se manifeste souvent dans l'abdomen. Cela peut être particulièrement frustrant lorsque votre jean ne sera pas bouton ou votre ceinture se sent très serré, mais il ya des façons de perdre ce gonflement du ventre rapidement.
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Étape 1
Buvez plus d'eau. Bien que cela puisse paraître contre-intuitif, MayoClinic. com dit que boire au moins huit verres d'eau par jour peut aider à réduire la rétention d'eau. C'est parce que lorsque votre corps est déshydraté, il réagit en s'accrochant à l'eau disponible, plutôt que de l'évacuer naturellement avec le temps.
Étape 2
Réduisez le sodium. Les aliments riches en sodium causent la rétention d'eau, alors diminuez votre consommation de sel à la cuisson et à table et réduisez les aliments transformés à haute teneur en sodium.
Étape 3
Mangez beaucoup de fruits et de légumes, en particulier ceux qui sont riches en eau. Fruits et légumes comme les asperges, les betteraves, les raisins, les haricots verts, les légumes verts, les oignons, l'ail et l'ananas agissent comme des diurétiques naturels, rinçage de l'excès de liquide de votre corps, dit le Centre médical de l'Université du Maryland. Ajouter plus de ces aliments sains dans votre alimentation quotidienne pour perdre du poids rapidement.
Avertissements
- Si vos ballonnements persistent ou s'aggravent avec le temps, consultez votre médecin pour une évaluation médicale. Certaines conditions médicales graves peuvent entraîner une rétention d'eau.
