"Yoga chaud" est le terme général pour le yoga effectué dans un studio climatisé avec la chaleur et l'humidité poussée jusqu'à l'intensité tropicale. Le yoga chaud original, Bikram, le monte jusqu'à 105 degrés Fahrenheit et jette dans un bonus de 40 pour cent d'humidité de sorte que vous vous sentez vraiment comme si vous étiez dans le sud de l'Inde.
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D'autres studios de yoga à chaud ne sont peut-être pas aussi extrêmes, mais la théorie est la même: faire du yoga à haute température procure des bienfaits extraordinaires à la température ambiante.. Certaines personnes ressentent cela comme un bonheur, tandis que d'autres le considèrent comme une soixantaine de minutes (selon la classe) dans un royaume de l'enfer qui est bon pour eux.
Quels sont les avantages du yoga chaud? Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches scientifiques explorant la question, plusieurs études ont été faites. La question ouverte, cependant, est de savoir si le yoga chaud fait quelque chose pour vous que le yoga ordinaire ne fait pas.
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Mieux dormir
La chaleur détend les muscles et induit la somnolence, il n'est donc pas surprenant que le yoga chaud puisse aider à améliorer le sommeil. Quatre-vingt-quatorze pour cent des participants à une étude de 2014 dans le Journal International de Médecine Clinique et Expérimentale ont rapporté une meilleure qualité de sommeil quand ils ont fait Bikram régulièrement pendant un an.
Jetez de la graisse sur le feu
Il a été démontré que les gens qui font du yoga chaud ont une perte de poids. Une étude de 2014 de 50 femmes d'âge moyen, en surpoids dans le International Journal of Clinical and Experimental Medicine a constaté qu'après un an de faire du yoga chaud sur une base régulière, la plupart des graisses inférieures expérimentées et des physiques améliorées. Il est utile d'avoir un avantage métabolique supplémentaire pour faire de l'exercice dans une pièce chaude: la température élevée du corps stimule sa consommation d'énergie, l'amenant à utiliser jusqu'à 10 à 40% d'énergie en plus.
Sucre sanguin amélioré
Le yoga chaud peut améliorer les taux de sucre dans le sang, en particulier si vous transportez un excès de poids, selon une étude pilote réalisée en 2015 dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies. Les scores de glucose ont été significativement améliorés chez les participants âgés obèses recevant un test de tolérance au glucose avant et après une intervention de Bikram de 8 semaines.
Flexibilité accrue
Bien sûr, tout yoga fait à mi-chemin à droite augmentera votre flexibilité. Mais étirer quand vos muscles, tendons et ligaments sont agréables et chauds fournit un avantage indéniable, permettant éventuellement des étirements plus profonds. Vous n'avez pas besoin d'être à 100 degrés pour réchauffer vos muscles, mais c'est certainement une façon de faire.
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