Passer du temps dans le sauna comporte de nombreux avantages pour la santé, notamment une augmentation de la circulation sanguine, un soulagement des muscles endoloris et un assouplissement de la peau. Mais, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Complementary Therapies in Medicine , une séance de sauna est encore meilleure pour votre santé que vous ne le pensiez.
Des chercheurs de l'Université Martin-Luther de Halle-Wittenberg en Allemagne ont mesuré la pression artérielle et la fréquence cardiaque de 19 participants pendant et après une séance de sauna de 25 minutes. Ils ont constaté que les deux niveaux ont augmenté au cours de la session, mais sont ensuite tombés en dessous des niveaux de référence. Ils ont ensuite mesuré la pression artérielle et la fréquence cardiaque des sujets pendant qu'ils faisaient de l'exercice à vélo et ont constaté que les effets étaient étonnamment similaires.
"La tension artérielle et la fréquence cardiaque des participants ont atteint les mêmes niveaux pendant la séance de sauna qu'avec une charge d'environ 100 watts pendant le test d'effort", a déclaré le Dr Sascha Ketelhut, scientifique du sport à l'Université Martin Luther Halle-Wittenberg et responsable. auteur de l'étude, a déclaré dans un communiqué de presse. "Une séance de sauna est une tension physique. Ses effets positifs à long terme sont similaires aux activités sportives."
Certes, vous ne brûlez pas de calories de la même manière que vous le feriez lors d'une séance d'entraînement. Comme l'a noté Ketelhut, "bien que nous perdions du poids dans le sauna", cela est uniquement dû aux "fluides que nous transpirons", c'est-à-dire le poids de l'eau. Il a également averti que "les personnes souffrant d'hypotension devraient être prudentes par la suite, car leur tension artérielle pourrait alors tomber en dessous des niveaux enregistrés avant la visite du sauna".
Mais si vous avez eu une longue journée et que vous n'avez tout simplement pas en vous pour aller au gymnase, il est bon de savoir que faire quelque chose d'aussi relaxant que de profiter de la chaleur et de la vapeur d'une séance de sauna peut compenser cela. Et pour plus de façons d'intégrer des activités de pleine conscience dans votre journée, consultez 20 meilleures façons d'être plus attentif au travail.
