Le muscle trapèze - une bande triangulaire de tissu qui va de l'arrière de votre cou à votre dos et au milieu vous aide à hausser les épaules - peut littéralement vous donner une douleur dans le cou. Les tensions dues à la surutilisation et aux blessures peuvent causer une raideur au cou et des douleurs, ainsi que des douleurs dans les omoplates et le haut du dos. Blue Shield Alternative and Complementary Health conseille de consulter un médecin si vous avez des engourdissements ou des picotements, de la faiblesse, une douleur intense, une rougeur ou une douleur accrue avec les mouvements de la tête et du cou.
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Souche Trapezius
Votre muscle trapèze peut être blessé par un traumatisme soudain, comme une chute, un coup du lapin ou une collision avec un autre joueur dans les sports de contact. Le stress répétitif est également une cause fréquente de blessures. Selon les conseils sur la santé et la nutrition, la tension du trapèze - dans laquelle le muscle ou le tendon conjonctif s'étire ou se déchire - peut se développer en raison d'une assise trop longue sur une chaise sans accoudoir ou d'accoudoirs trop bas. Des souches de trapèze répétées peuvent entraîner une douleur chronique au cou, une condition connue sous le nom de myalgie trapèze. Les principaux symptômes de la trapèze comprennent un cou raide et douloureux avec une douleur sourde et une sensation d'oppression dans la partie supérieure du dos. Il peut y avoir de petites zones de douleur plus intense, souvent décrites comme des nœuds. Trapezius souche est également fréquente chez les personnes qui soulèvent des objets lourds, tels que les transporteurs de courrier et les haltérophiles.
Traitement RICE
Selon MayoClinic. com, vous pouvez prendre soin de souche trapèze mineure à la maison en utilisant le traitement RICE. Reposez-vous de l'activité qui a causé la souche, et appliquez un sac de glace pendant 15 minutes toutes les quelques heures. Vous pouvez également réduire l'inconfort en appliquant un bandage élastique. Neck Solutions ajoute que vous devez élever le muscle au-dessus de votre cœur - ce qui signifie que vous devez éviter de vous allonger à plat - et appliquer de la chaleur avec un bain chaud ou un coussin chauffant après que le gonflement initial a disparu. Des médicaments anti-inflammatoires en vente libre et des crèmes topiques peuvent être utilisés contre la douleur, si vous n'avez aucune affection qui empêche leur utilisation.
Massage pour Trapezius Strain
Neck Solutions note que vous pouvez utiliser le massage pour réduire la douleur et la raideur dans votre muscle trapèze. Le site conseille d'utiliser un ou deux doigts pour appliquer une pression ferme et constante pendant au moins 60 secondes. Puis masser la zone en cercles pour une autre minute ou deux. Pour les zones difficiles à atteindre, vous pouvez utiliser un masseur de dos.
Herbal Remedies
Les herboristes recommandent souvent le gingembre pour réduire l'inflammation et l'enflure. Les huiles volatiles de gingembre contiennent les agents anti-inflammatoires bêta-bisabolène et zingiberine. Drogues. com, qui fournit des informations médicalement révisées aux consommateurs, signale que la plupart des études sur le gingembre montrent une capacité à réduire la douleur plus grande que le placebo mais moins que celle des anti-inflammatoires traditionnels.La posologie habituelle est de 250 mg à 1 g de poudre de racine prise trois à quatre fois par jour. Consultez votre médecin avant d'utiliser le gingembre, et ne le prenez pas si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. La bromélaïne, une enzyme extraite de l'ananas, contient des enzymes protéolytiques qui peuvent réduire l'inflammation. Dans une revue menée par S. Brien et ses collègues et publiée dans le numéro de décembre 2004 de «Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes», l'auteur conclut que la bromélaïne possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. son utilité et son bon dosage dans le traitement des maladies inflammatoires. Drogues. com note que la posologie habituelle est de 40 mg trois ou quatre fois par jour. Demandez à votre médecin avant d'utiliser la bromélaïne. Si vous êtes enceinte ou allaitez, ne prenez pas de bromélaïne.
