Les contraintes abducteurs et fléchisseurs de la hanche surviennent lorsque le muscle ou le tendon de la hanche est étiré ou déchiré en raison d'une surutilisation pendant l'exercice ou le sport. Souvent, ces blessures nécessitent plusieurs semaines de repos, de traitement et de médicaments pour s'assurer que la tension a été complètement guérie avant de retourner à l'activité physique.
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Anatomie de la hanche
La hanche est une rotule qui relie le fémur ou l'os de la cuisse à la cavité du bassin. Cette articulation permet le mouvement de la jambe. L'articulation de la hanche est composée de plusieurs parties, dont le Grand Trochanter et le Petit Trochanter. Le Grand Trochanter est le point où de nombreux muscles des fesses se rencontrent et permettent l'abduction de la hanche ou le mouvement d'un côté à l'autre. Le Petit Trochanter est le point où le muscle psoas-iliaque s'attache à l'articulation de la hanche et permet le mouvement vers l'avant de la jambe, autrement connu sous le nom de flexion de la hanche.
Cause des blessures
Selon MayoClinic. com, la tension de la hanche sur les abducteurs et les articulations des fléchisseurs ont deux causes principales. La première et moins commune raison de la souche est des anomalies structurelles de la hanche. La deuxième et plus fréquente raison de la tension de la hanche est l'activité physique répétitive, comme la course et le saut. Ces types de blessures sont le plus souvent trouvés chez les personnes qui participent à des activités telles que le football, le basketball, le football, le golf et le ballet.
Types de traitement
Selon le Dr Cathy Fieseler du magazine Running Times, il existe plusieurs types de traitement pour un fléchisseur de la hanche ou un abducteur. Vous devez appliquer de la glace plusieurs fois par jour pour réduire l'enflure. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti-inflammatoires pour aider à réduire l'inflammation dans l'articulation. Le repos de la zone blessée, soit en ne faisant aucune activité physique ou en changeant à une autre activité qui n'affecte pas la hanche, comme la natation, est également recommandé. Vous pouvez également recevoir une thérapie physique pour réhabiliter la hanche. Vérifiez auprès de votre médecin quelle est la bonne ligne de conduite pour votre blessure.
Période de traitement
Selon Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, le processus de guérison se déroule en trois étapes. Ces étapes sont le stade inflammatoire aigu, le stade de réparation intermédiaire et le stade avancé de remodelage. Il est important de compléter les trois étapes avant de retourner à l'activité régulière. Selon Kapi'olani Orthopaedic Associates, avant de retourner à une activité normale, vous devriez retrouver toute la gamme des mouvements et être en mesure de faire du jogging, sprinter et sauter sur votre jambe blessée sans douleur. Chaque personne guérit à un taux différent. Ayez toujours l'autorisation de votre médecin avant de retourner aux activités régulières.
Prévention des blessures futures
Une fois que votre abducteur de hanche ou votre fléchisseur a guéri, il est important de prévenir toute blessure future.Kapi'olani Orthopaedic Associates recommande de toujours se réchauffer et de faire des exercices d'étirement avant de commencer son activité. Souvent, la physiothérapie renforce les muscles de la hanche et aide à prévenir les blessures. Parlez à votre médecin d'autres exercices que vous pouvez faire pour renforcer la zone de la hanche.
