C'est une scène qui se passe dans les quartiers d'un océan à l'autre, presque toute l'année: des jeunes filles qui courent autour d'un terrain de soccer. Et les ligues de jeunes ne sont que la pointe de l'iceberg en matière de participation et d'acquisition de compétences pour les joueurs de soccer féminin. Selon un rapport publié en 2012-2013 par la Fédération nationale des associations d'écoles secondaires, le football féminin était le quatrième sport le plus populaire parmi les lycéennes, avec près de 372 000 participants. Avec autant de compétition, il est essentiel de forer dans les bases - et les exercices de soccer ne manquent pas.
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Singe au milieu
C'est un jeu amusant qui est aussi amusant à jouer. Mettre en place entre sept et dix joueurs dans un cercle d'environ cinq pieds de distance, avec un ou deux joueurs au milieu en fonction de la taille du cercle. Les joueurs en dehors du cercle passent la balle l'un à l'autre, tandis que les joueurs au milieu, ou les «singes», font la course autour d'essayer d'intercepter les passes. Afin de ne pas voler le ballon, les joueurs devront rapidement piéger la balle et effectuer des passes rapides et précises - ce sont des passes immédiates faites sans piéger ou arrêter la balle à la réception. Ce jeu développe la manipulation du ballon, la capacité de dépassement et les compétences défensives.
Passez et prenez
Avoir trois joueurs alignés de 15 à 20 yards du but, avec 10 à 15 yards d'espace d'un joueur à l'autre. Le joueur au milieu tape une passe sur le joueur de chaque côté, qui donne ensuite un coup de pied rapide au joueur du côté opposé. Le troisième joueur doit alors tirer la balle directement sur le but. Pour plus de difficulté, demandez au joueur qui initie l'exercice de se retourner et de jouer la défense contre les deux autres. Cela améliore la capacité des joueurs à passer la balle avec précision à distance et à frapper efficacement les tentatives de tir à une touche.
Le Seau
Placez une poubelle vide ou un récipient similaire entre 20 et 50 mètres de vos joueurs, en fonction de la force de leurs jambes. Permettant seulement deux ou trois étapes avant le coup de pied, ils chargent la balle et tentent de la poser dans le réceptacle. Pensez à cela comme la version du football du tir à trois points du basketball. Non, ils ne gagneront pas de points supplémentaires pour la précision à long terme, mais cela sera utile pour tenter de passer le ballon à travers le terrain.
Shootout
Les gardiens ont aussi besoin de s'entraîner. Demandez à vos joueurs de s'aligner sur deux lignes parallèles près du marqueur de penalty, à 12 mètres du but. Un par un, ils tirent des coups de feu sur le gardien de but, qui est chargé d'arrêter les tentatives de tir rapide.Les tirs devraient alterner entre les deux lignes de joueurs et devraient être pris rapidement après que le tir précédent soit entré dans le filet ou ait été arrêté par le gardien. En gardant un rythme soutenu de tentatives de tir, le gardien de but sera forcé de réagir rapidement, de récupérer et de défier le prochain. Cet exercice aidera à développer la rapidité, l'anticipation et la capacité d'arrêter les tentatives de rebond.
