Les muscles sont constitués de fibres qui s'étirent et se déchirent pendant l'exercice. Selon des scientifiques de l'Université du Texas Southwestern Medical Center, l'augmentation de la masse musculaire peut être attribuée à l'hyperplasie musculaire. L'hyperplasie est la division des cellules qui contribue à la croissance musculaire. Ceci est différent de l'augmentation des cellules individuelles, comme cela se produit avec l'hypertrophie musculaire.
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Hyperplasie chez l'humain
Le fractionnement des cellules musculaires, tel qu'il est observé chez les utilisateurs de stéroïdes ou de stimulateurs de croissance, endommage les fibres musculaires et nécessite de nouvelles fibres musculaires pour grandir et remplacer les défunts. Hyperplasie est également observée dans les muscles abdominaux des femmes enceintes, en raison de l'augmentation rapide de la taille.
Demande musculaire accrue
L'augmentation de la demande dans une région musculaire, due à l'haltérophilie, peut induire une hyperplasie, bien qu'elle ne soit pas bien documentée chez l'homme. Il a été admis depuis longtemps qu'une demande accrue nécessiterait des conditions hypertrophiques, dans lesquelles les cellules musculaires augmenteraient de diamètre, provoquant l'augmentation de la taille musculaire. Selon Wesley James de Muscle Mass Magazine, la plupart des scientifiques et des chercheurs affirment que le nombre de fibres dont une personne est née est le nombre maximum de fibres qu'une personne peut avoir à vie.
Répétitions
Au début des années 1980, les scientifiques Tesch et Larrson ont mené une étude sur la taille des fibres musculaires d'une variété d'exerciseurs. Les études, à travers la biopsie de la fibre musculaire, ont prouvé que les power-lifters - qui utilisent des répétitions faibles et un poids élevé - avaient les plus grandes fibres musculaires. Ceci est le résultat d'une hypertrophie ou d'un changement de la taille de la cellule. Les culturistes - qui utilisent des représentants plus élevés et un poids plus faible - avaient des fibres plus petites, mais plus d'entre eux, contribuant à leur taille musculaire tout aussi grande.
Recommandations
James suggère l'utilisation de phases à la fois hypertrophiques et hyperplasiques pour combiner la musculation en termes de taille et de force, ainsi que le nombre de fibres. Une planification soigneuse induira le renforcement des fibres anciennes et nouvelles pour une densité musculaire supérieure. James, et d'autres qui croient en l'entraînement pour l'hypertrophie, préconisent de se lancer dans une phase hypertrophique, où trois séries de huit répétitions avec un poids suffisant pour atteindre l'échec est utilisé pour la phase de renforcement de la force. Dans cette phase hypertrophique, les athlètes devraient, selon James, augmenter le poids de chaque séance d'entraînement pour chaque partie du corps.
La phase hyperplastique consiste en trois à huit séries de poids plus bas et de répétitions supplémentaires, produisant de nouvelles fibres musculaires. Malheureusement, le succès de l'hyperplasie est difficile à évaluer, bien que la mesure des niveaux de glucosamine, ou le développement de stries musculaires visibles, garantira que l'hyperplasie a eu lieu.
Attention
Certaines des études les plus significatives sur l'hyperplasie ont eu lieu à la fin des années 1970, complétées par le Dr William Gonyea. Les expériences ont été effectuées sur des chats qui avaient des poids attachés à leurs membres. L'argument est la structure des fibres musculaires humaines vs animales, où les humains ont un maximum de cinq types de fibres et où les chats peuvent en avoir jusqu'à 11. Les études de Gonyea sont fortement remises en question et contestées. Les études chez l'homme sont difficiles car elles nécessitent des biopsies du tissu musculaire pour évaluer la croissance de fibres supplémentaires, d'où l'absence de preuves scientifiques étayant la théorie de l'hyperplasie.
