Les multivitamines sont un moyen facile d'obtenir les vitamines et les minéraux dont votre régime alimentaire peut manquer. Alors qu'il peut sembler qu'une bonne chose pourrait être améliorée en augmentant les doses et en prenant une multivitamine "haute puissance" à la place, il est probable que vous n'avez pas besoin d'une vitamine de haute puissance et vous pourriez souffrir d'effets indésirables.
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Définition
Les vitamines de haute puissance contiennent 100 pour cent ou plus des réserves quotidiennes recommandées de vitamines et de minéraux, selon la Food and Drug Administration des États-Unis. Les vitamines et les minéraux individuels fournis en quantités de 100 pour cent de plus peuvent être spécifiquement étiquetés comme «très puissants» si la totalité de la multivitamine ne répond pas aux critères
But
Le but des multivitamines de haute puissance est de fournir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin en une journée. Puisque la plupart des aliments contiennent des quantités adéquates de la plupart des éléments nutritifs, il est peu probable que vous ayez besoin d'une multivitamine très puissante, bien qu'il y ait des exceptions.
Bénéficiaires
Certaines personnes ont besoin de multivitamines très puissantes. Les personnes qui ont subi un pontage gastrique, par exemple, ont une absorption réduite des aliments et des nutriments après la chirurgie et ont souvent besoin de suppléments de puissance élevée. Les personnes suivant un régime restrictif comme les végétaliens, qui ne consomment pas de viande et peuvent manquer de certaines vitamines et minéraux, peuvent bénéficier de certaines multivitamines de haute puissance. Les fumeurs peuvent avoir besoin de vitamine C supplémentaire. Les femmes enceintes ont besoin de suppléments de folate, de préférence avant la grossesse, pour aider à prévenir les malformations du tube neural telles que le spina bifida. Les personnes âgées, qui peuvent ne pas bien manger et qui ont d'autres problèmes médicaux, peuvent également bénéficier de suppléments de forte puissance. Les femmes ménopausées et les personnes à risque d'ostéoporose peuvent bénéficier de suppléments de calcium et de vitamine D.
Risques
Si vous mangez un régime raisonnable, vous n'avez pas besoin de multivitamines, et encore moins de puissants, d'après l'Iowa State University Extension. Beaucoup de vitamines peuvent causer des dommages si elles sont prises en doses excessives. Une supplémentation en vitamine E de 400 unités internationales par jour peut augmenter votre risque de décès de 6%, selon une étude de Johns Hopkins. La vitamine E peut également potentialiser les saignements chez les personnes qui prennent un anticoagulant ou celles qui ont des troubles sanguins. Prendre de la vitamine E avec du bêta-carotène, qui devient vitamine A dans votre corps, augmente le risque de cancer du poumon de 28% et le risque de mourir d'une maladie cardiaque de 26% dans une étude, rapporte la nutritionniste Sara Parr.
Considérations
Bien que les vitamines contenues dans les aliments aient des effets positifs, il n'est pas certain que les pilules aient les mêmes effets sur le corps, explique M. Parr. À certains moments de la vie, comme pendant la grossesse, une multivitamine a une valeur certaine.Cependant, les vitamines de haute puissance ne devraient être prises que si votre médecin recommande leur utilisation.
