Les enfants choisissent des céréales en fonction de la dernière publicité télévisée ou du jouet mignonne mais inutile qui vient dans la boîte. En tant que parent, vous voulez qu'ils mangent une céréale qui offre des vitamines et des minéraux et les envoie sur leur journée pleine de sensations. Trouver une céréale qui satisfait à la fois le parent et l'enfant peut être difficile, mais plusieurs céréales pour enfants offrent des fibres riches, des nutriments essentiels et un bon goût.
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Importance de la fibre
La fibre diététique décrit la portion d'un aliment à base de plantes, tel que le fruit, le légume ou le grain, que le système digestif ne peut pas décomposer. Parce que les fibres restent plus longtemps dans le tube digestif et absorbent l'eau, les aliments riches en fibres procurent une sensation de plénitude pendant une plus longue période. La fibre aide également à maintenir le système digestif de votre enfant en bonne santé en prévenant des difficultés telles que la constipation. Le choix d'une céréale de petit-déjeuner riche en fibres pour votre enfant lui permet de garder son ventre satisfait et son esprit reste affûté.
Apport en fibres
Beaucoup d'adultes et d'enfants ne parviennent pas à obtenir la quantité de fibres recommandée par jour. Le Conseil national de l'alimentation et de la nutrition recommande que les enfants de 1 à 3 ans consomment 19 g de fibres par jour et que les enfants de 4 à 8 ans consomment 25 g de fibres par jour. Tous les aliments contenant 2,5 à 4,9 g de fibres sont considérés comme une bonne source de fibres, tandis que ceux contenant plus de 5 g constituent une excellente source de fibres, selon le Colorado State University Extension. Lorsque vous choisissez une céréale pour votre enfant, lisez l'étiquette nutritionnelle pour déterminer quelles céréales contiennent suffisamment de fibres.
Cheerios
Cheerios, une céréale fabriquée par General Mills, est une bonne source de fibres. La boîte jaune familière contient une céréale d'avoine entière-grain aimé par les enfants et les adultes. Une portion de 1 tasse fournit 4 g de fibres, ce qui représente 14 pour cent de l'apport quotidien recommandé, selon Nutrition Resource. Disponible dans une variété de saveurs qui servent également de bonne source de fibres, comme les grains entiers, les noix de miel et la cannelle éclatée, Cheerios satisfait les papilles gustatives d'un enfant et le désir d'un parent pour une bonne nutrition.
Mini-Wheats givrés
Les mini-blés givrés combinent la nutrition du grain entier avec la douceur d'un léger revêtement givré. Les enfants adorent le glaçage, tandis que les parents aiment la nutrition. Une portion de 1 tasse de mini-blé givré contient 5 g de fibres, ce qui en fait une excellente source de fibres. Également offerts en petites bouchées pour faciliter la tâche des plus petits, les mini-blés givrés contribuent à un déjeuner équilibré ou constituent une excellente collation sur le pouce.
Raisin Bran
Raisins secs, le casse-croûte fait par le séchage des raisins, sert de snack de fruits naturel prêt-à-manger portable. Les raisins secs contiennent des fibres et, lorsqu'ils sont ajoutés à des flocons de son de blé croquants, la combinaison de croquant et de douceur satisfait à la fois les enfants et les parents.Bien que disponible chez plusieurs fabricants différents, une portion de 1 tasse de Raisin Bran fournit 7 g de fibres, ce qui en fait une excellente source de fibres.
