Alors que certaines études ont montré que le fait de prendre un verre de vin ou une bouteille de bière (note: un seul) peut potentiellement apporter des avantages à la santé du cerveau, toute personne ayant déjà passé une grande soirée sait que l'alcool affecte négativement votre capacité à le jour suivant.
Étant donné que l'alcool fait des ravages sur votre cycle de sommeil, vous vous réveillez fatigué et groggy peu importe combien vous avez dormi. Et des études ont montré que ne pas avoir une bonne nuit de repos diminue vos performances aérobies et votre consommation d'oxygène, ce qui rend la tâche beaucoup plus difficile à faire. tous azimuts sur le tapis roulant.
Pourtant, nous avons tous entendu parler des avantages de "transpirer" au gymnase après une nuit tardive, et il est vrai que la transpiration élimine les toxines dans le corps. Il a également été constaté que l'alcool abaissait les niveaux de testostérone en augmentant les œstrogènes (c'est pourquoi les buveurs chroniques atteignent souvent les "boobs d'homme" redoutés), donc travailler pour aider à corriger ce déséquilibre hormonal.
Mais il est également vrai que l'exercice sur une gueule de bois peut être dangereux, voire mortel. Lisez la suite pour découvrir pourquoi. Et pour des conseils plus intelligents sur ce qu'il faut faire après une nuit de consommation, consultez les 10 meilleurs remèdes contre la gueule de bois soutenus par la science.
1 Vous êtes plus susceptible de boire à nouveau
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Après une nuit de forte consommation d'alcool, il est assez crucial de donner à votre corps au moins une journée complète pour se désintoxiquer et revenir à la normale. Mais une étude de 2014 a révélé que les gens ont tendance à boire plus les jours où ils vont au gymnase, en particulier le week-end. Les chercheurs pensent que cela peut être dû au fait que les gens ont le sentiment d'avoir «gagné» une boisson alcoolisée en récompense de leur entraînement.
Mais non seulement cette boisson annule une partie du travail que vous avez fait, mais elle rend également plus probable que vous vous transformiez en un cycle perpétuel de gueules de bois. Et pour en savoir plus sur les avantages de réduire la consommation d'alcool, consultez cette superbe photo de perte de poids qui vous inspirera à freiner votre consommation d'alcool.
2 Tu es plus maladroit
Bien sûr, vous pouvez marcher en ligne droite. Mais parce que l'alcool fait baisser votre glycémie, vous vous réveillez fatigué et brumeux. Même si vous vous sentez bien, vous serez probablement plus maladroit et donc plus sujet aux blessures. Vous êtes également moins susceptible de pouvoir vous concentrer correctement, ce qui rend le levage de poids particulièrement dangereux. Même si vous allez avec un entraînement léger, comme le yoga, vous constaterez qu'il est beaucoup plus difficile à équilibrer, ce qui signifie que vous tomberez et vous blesserez.
3 Vous pouvez obtenir des crampes
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Transpirer des toxines semble génial, mais la réalité est que la décomposition de l'alcool met beaucoup de pression sur votre corps, donc cela pourrait aggraver les choses.
"Les sous-produits de la décomposition de l'alcool dans votre corps sont excrétés dans la sueur sous forme de toxine", a récemment déclaré à The Independent Ian Streetz, un entraîneur personnel de boxe à Londres. "Ceci est libéré à une concentration plus élevée si le corps est déshydraté, ce qui peut entraîner des crampes, des tensions et des blessures."
4 Cela nuit à la récupération musculaire
Il y a une raison pour laquelle même les buveurs purs et durs comme James McAvoy sont devenus totalement sobres tout en renforçant son corps. L'alcool réduit le taux de synthèse des protéines, le processus biologique qui permet aux cellules de construire de nouvelles protéines, d'un énorme 20 pour cent. Cela rend la construction musculaire beaucoup plus difficile et rend la récupération de votre entraînement plus difficile pour votre corps.
5 Il vous déshydrate encore plus
L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il fait que les reins libèrent plus d'eau que vous n'en consommez. En termes simples, une gueule de bois est essentiellement un état de déshydratation intense, c'est pourquoi la façon la plus simple de l'éviter est de boire un tas d'eau avant d'aller au lit. Comme vous transpirez évidemment beaucoup pendant l'entraînement, l'exercice peut provoquer encore plus de déshydratation, ce qui peut vous faire évanouir ou même, dans les cas graves, entraîner la mort. Donc, si vous décidez de faire de l'exercice avec une gueule de bois, il est essentiel que vous consommiez encore plus d'eau que d'habitude.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.