En ce qui concerne l'exercice, l'hypothèse courante est que si vous n'avez pas transpiré, vous n'avez fait aucun progrès, mais à quel point est-ce vrai? Selon la recherche, ce n'est pas vrai du tout. Alors lisez la suite pour savoir pourquoi l'un des mythes les plus courants à propos de l'exercice persiste - et pourquoi vous devriez le bannir complètement de votre pensée. Et pour en savoir plus sur l'exercice plus intelligent et plus efficace immédiatement, ne manquez pas les 30 plus grands mythes de l'exercice.
1 Le biais de la glande sudoripare
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Tout d'abord, certaines personnes sont naturellement plus en sueur que d'autres, car vous êtes né avec entre 2 et 4 millions de glandes sudoripares dans votre corps. La recherche a montré que, alors que les femmes ont plus de glandes sudoripares, les glandes sudoripares masculines sont plus actives, c'est pourquoi les hommes ont tendance à transpirer davantage au cours de la même séance d'entraînement. De plus, les personnes qui sont plus en forme ont tendance à transpirer moins, car leur corps est plus conditionné à un exercice intense, et il en faut beaucoup plus pour augmenter leur température corporelle centrale.
2 Deux types de sueur
Il est étrange que nous accordions autant d'importance à la transpiration, car cela se produit dans de nombreux scénarios de combustion non calorique, comme quand il fait chaud ou quand nous sommes super nerveux pour une date. La vérité est cependant que toutes les sueurs ne sont pas égales, la sueur est produite par deux glandes différentes.
Lorsque vous transpirez parce que vous êtes stressé, votre transpiration provient de vos glandes apocrines, et la sueur elle-même est composée de plus d'acides gras et de protéines, et donc plus sujette à une mauvaise odeur. Lorsque vous transpirez parce que votre corps est chaud, la sueur est libérée par les glandes sudoripares eccrines, qui sont constituées d'eau, de sel et de potassium. Et pour plus de connaissances sur la santé, voici 20 faits étonnants que vous ne connaissiez jamais sur votre corps.
3 C'est juste le poids de l'eau
Lorsque vous transpirez pendant un exercice, c'est parce que vous augmentez la température de votre corps, pas parce que vous brûlez nécessairement plus de calories, ce qui signifie que c'est la même sueur que vous produisez lors d'une journée chaude. Vous ne pensez pas transpirer à l'exercice sur la plage, non? Maintenant, d'accord, il est vrai que beaucoup de gens se sentent plus légers quand ils transpirent abondamment pendant une séance d'entraînement, ce qui explique en partie pourquoi le yoga en sueur et le pilates chaud sont si à la mode maintenant, mais ce n'est que le poids de l'eau.
"Lorsque vous perdez du poids avec de la sueur, vous perdez principalement du poids de l'eau; et la perte de poids de l'eau est transitoire", a déclaré le Dr Jeff Weinstein, spécialiste du foie chez Methodist Dallas, à WFAA. "atteindre un état de forme physique juste en transpirant par lui-même. Il doit y avoir autre chose pour aller avec."
4 Ne transpirez pas
Maintenant, la transpiration a un objectif sain car elle libère des toxines du corps. Et il convient de noter que les exercices qui font transpirer le corps ont tendance à brûler plus de calories que ceux qui ne le font pas (un cours d'essorage de 60 minutes, par exemple, brûlera en moyenne 482 calories, contre 60 minutes de yoga, qui ne brûle 172). Mais c'est simplement parce qu'ils brûlent plus d'énergie. Mais faire un cours de yoga chaud ne brûlera pas plus de calories qu'un cours régulier à moins qu'il ne nécessite plus d'efforts physiques.
En bout de ligne? "La sueur n'est pas une mesure de la force avec laquelle vous travaillez", a déclaré Jenny Scott, conseillère pédagogique à la National Academy of Sports Medicine, à Women's Health .
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.