Après un balancement samedi soir dans les bars, peu de choses se sentent mieux que votre tête frappant l'oreiller pour une bonne nuit de sommeil. Mais aussi facile que cela de s'endormir sous l'influence relaxante de l'alcool, la substance ne fait que créer l'illusion d'un sommeil doux.
Comme tout le monde a plus de 30 ans le sait bien, une fois réveillé d'un repos induit par l'alcool (généralement entre 2 et 4 heures du matin) alimenté par un niveau de soif dérangé, il est particulièrement difficile de se rendormir. Étant les esprits curieux que nous sommes, nous avons décidé de plonger dans la science derrière pourquoi l'alcool est un tel buzzkill au coucher. Alors lisez la suite, et si vous constatez que cela vous arrive souvent, envisagez de réduire l'alcool. Et si cela ne fonctionne pas, n'oubliez pas de mémoriser ces 10 astuces de génie pour vous endormir au milieu de la nuit.
1 Le corps traite l'alcool pendant que nous dormons
En réalité, la consommation d'alcool avant le coucher est la cause de nombreuses nuits agitées - des études montrent qu'en moyenne, 55% des alcooliques souffrent d'insomnie. Pourquoi? Pendant que nous dormons, notre corps travaille dur pour traiter l'alcool dans notre système, et une fois qu'il est sorti, quelque chose nous indique de nous réveiller. Les médecins ne savent pas très bien pourquoi le corps fait cela, mais leur théorie est que les produits chimiques du cerveau qui nous réveillent sont déclenchés une fois que l'alcool a été traité.
"En fonction de votre métabolisme, l'alcool va quitter votre système après quelques heures", a expliqué à Time le docteur en sommeil Damien Stevens. "Quand cela arrive, tu te réveilles."
2 L'alcool est techniquement une drogue
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"L'alcool est un dépresseur, ce qui peut aider quelqu'un à se sentir détendu et à s'endormir", a expliqué Charlene Gamaldo, MD à Everyday Health . "Mais l'alcool est également métabolisé rapidement dans votre système et, lorsque votre corps élimine l'alcool, il est plus susceptible de provoquer ce que nous appelons une vigilance de rebond."
Cette vigilance de rebond, comme elle est connue, est précisément ce qui perturbe notre sommeil paradoxal, la phase réparatrice du sommeil qui nous aide à stocker des souvenirs et même à apprendre de nouvelles informations. Les gens oublient souvent que l'alcool est techniquement une drogue, et notre corps doit faire des heures supplémentaires pour traiter ses effets.
3 L'alcool vous fait aller aux toilettes - beaucoup
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Il y a aussi d'autres raisons, un peu plus évidentes, pour lesquelles l'alcool nous rend agités. Après quelques verres de Chardonnay, le corps travaille dur pour métaboliser tout cet alcool, ce qui signifie que votre vessie se remplit rapidement et demande à être vidée. Sans oublier que l'alcool vous déshydrate, donc votre corps tentera de vous réveiller pour un grand verre d'eau.
4 Le corps a besoin de temps pour traiter l'alcool
5 Un peu d'alcool va loin
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