Maintenant, une nouvelle étude publiée dans le Journal of Business Venturing indique qu'un peu de méditation peut avoir un impact particulièrement positif sur les travailleurs qui, le plus souvent, sont également extrêmement stressés et privés de sommeil.
Les chercheurs ont demandé à un total de 434 entrepreneurs des États-Unis d'évaluer leur niveau d'épuisement, combien d'heures ils dormaient par nuit, s'ils pratiquaient ou non la méditation et, si oui, pendant combien de temps. Plus de 40% des entrepreneurs ont déclaré travailler au moins 50 heures par semaine et dormir moins que le minimum recommandé de six heures par nuit.
Les deux études ont montré que si la méditation n'avait pas nécessairement beaucoup d'impact sur ceux qui dormaient suffisamment, elle contribuait beaucoup à lutter contre l'épuisement perçu chez ceux qui étaient privés de sommeil.
"Vous ne pouvez pas remplacer le sommeil par des exercices de pleine conscience, mais ils pourraient aider à compenser et à fournir un certain soulagement", a déclaré Charles Murnieks, professeur adjoint de stratégie et d'entrepreneuriat au College of Business de l'Oregon State University et auteur principal de l'étude. "Aussi peu que 70 minutes par semaine, ou 10 minutes par jour, la pratique de la pleine conscience peut avoir les mêmes avantages que 44 minutes de sommeil supplémentaires par nuit."
La méditation et le sommeil ont des effets différents sur le corps humain. Alors que le sommeil est conçu pour reconstituer vos niveaux d'énergie et vous aider à guérir, la méditation est conçue pour réduire les facteurs de stress qui conduisent à l'épuisement en premier lieu. Ainsi, alors que la méditation ne doit en aucun cas remplacer une bonne nuit de sommeil, en particulier à long terme, elle peut vous aider à vous sentir plus calme et à avoir moins besoin de fatigue pendant une période particulièrement chargée. Et si vous n'êtes toujours pas certain que la méditation est vraiment votre truc, jetez un coup d'œil à cette activité de 15 minutes qui, selon la science, vous permettra de vous vider l'esprit.
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