Les recherches scientifiques récentes se sont beaucoup concentrées sur la façon de rester précis pendant vos années crépusculaires. Nous savons déjà que dormir suffisamment peut réduire considérablement le risque d'Alzheimer chez les personnes de plus de 70 ans, et des études ont également indiqué que de faibles niveaux d'alcool (deux unités ou moins) peuvent avoir des avantages à long terme pour le cerveau. Une autre étude récente a indiqué que la pratique de la méditation pendant seulement 10 minutes par jour peut améliorer considérablement la santé du cerveau chez les personnes âgées.
Maintenant, une nouvelle étude publiée dans le Journal of Neuroimaging dit que l'art ancien du Tai Chi a des avantages physiques et psychologiques inattendus chez les personnes âgées. À l'aide de la spectroscopie par résonance magnétique, les chercheurs ont mesuré la chimie cérébrale et musculaire de 6 personnes âgées inscrites à un programme de Tai Chi de 12 semaines. Ils ont découvert que cette pratique augmentait considérablement le métabolisme du cerveau et améliorait les taux de récupération dans les muscles des jambes.
Bien que la taille de l'échantillon soit petite, les implications sont potentiellement importantes. "Les avantages du Tai Chi sont bien connus de façon anecdotique; cependant, des recherches récentes telles que notre étude peuvent quantifier ces améliorations à l'aide de mesures objectives", a déclaré le Dr Alexander Lin, auteur principal du Brigham and Women's Hospital et de la Harvard Medical School.
Le Tai chi, abréviation de T'ai chi ch'üan, ou Taijiquan, est une pratique d'art martial chinois interne, qui utilise des mouvements relativement lents pour pratiquer la respiration, la pleine conscience, les exercices de réponse et les techniques d'auto-défense. Comme la méditation, elle utilise des techniques de concentration pour favoriser le calme mental et la clarté. Contrairement à la méditation, elle aide également les muscles et soulage le stress physique. Puisqu'il vous apprend également quelques positions de combat de base et implique plus de mouvement, c'est une option particulièrement agréable pour les personnes qui veulent méditer mais qui le trouvent un peu ennuyeux.
Des études antérieures ont montré que la pratique des arts martiaux anciens avait de nombreux avantages pour les personnes âgées, comme l'amélioration de l'équilibre et de la flexibilité et la baisse de la pression artérielle. Une autre étude récente, publiée dans Chest , a révélé qu'il peut être aussi efficace qu'un traitement médical traditionnel pour soulager un certain nombre de maladies respiratoires. Donc, si vous n'avez jamais essayé le Tai Chi auparavant, le moment est peut-être venu de commencer. Et pour plus de bons conseils sur le vieillissement, consultez les 40 choses que personne de plus de 40 ans ne devrait jamais acheter!
