Vous avez probablement déjà entendu dire que, malgré le stéréotype, vous n'avez pas vraiment besoin de transpirer pour obtenir un excellent entraînement. Mais il semble qu'un entraînement en sueur soit particulièrement inutile pour les personnes qui font de l'exercice à partir d'un certain âge.
Une nouvelle étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que des entraînements plus longs et moins pénibles sont plus efficaces pour prolonger la longévité que le cardio à haute intensité. Pour l'étude, les chercheurs ont suivi 1200 hommes britanniques sans maladie cardiaque au début des années 70 et à la fin des années 80. Les volontaires ont été invités à mettre un accéléromètre pendant sept jours afin de suivre leur activité physique, après quoi leur santé a été surveillée pendant cinq ans.
Les résultats ont révélé que, comme on pouvait s'y attendre, ceux qui faisaient de l'exercice réduisaient leurs chances de mourir de 40% par rapport à ceux qui menaient une existence relativement sédentaire. Ce qui était peut-être plus surprenant, cependant, était que faire des salves sporadiques d'activité physique légère - promener le chien, tondre la pelouse, etc. - était fondamentalement aussi bénéfique à la longévité qu'une séance en sueur au gymnase. Il convient également de noter que, pour ceux de plus de 70 ans, en particulier ceux qui peuvent souffrir d'ostéoporose, une activité légère et à faible impact comme la randonnée ou le jogging est beaucoup plus sûre que la musculation ou le sprint en classe de spin.
Les chercheurs n'ont pas tardé à mentionner que, parce que l'étude était d'observation et non un essai clinique, la cause directe des résultats ne peut pas être confirmée (par exemple, les volontaires qui ont vécu plus longtemps auraient pu manger plus de poisson, dormir plus ou avoir eu quelques des traits de personnalité associés à une vie plus longue). Cependant, l'auteur principal Barbara Jefferis, épidémiologiste à l'University College de Londres, a déclaré à l'AFP que l'étude avait néanmoins des implications, d'autant plus que "les lignes directrices américaines sur l'activité physique ne mentionnent aucun avantage de l'activité légère".
Donc, si vous retardez une longue marche parce que vous pensez que cela n'aura pas autant d'effet que de pomper du fer, détrompez-vous! Comme l'a dit Jefferis, "les résultats suggèrent que toutes les activités, aussi modestes soient-elles, sont bénéfiques". Et pour en savoir plus sur l'exercice, ne manquez pas cette présentation des meilleures vacances de remise en forme de luxe.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.