Tout le monde sait que les Américains passent aujourd'hui beaucoup trop de temps collés à leurs iPhones, ordinateurs portables et écrans de télévision, mais une nouvelle étude a maintenant révélé à quel point notre dépendance à la technologie est devenue incontrôlable.
Cette semaine, Nielsen a publié son rapport sur l'audience totale de 2018, qui a révélé que les adultes américains passent en moyenne 11 (!!) heures par jour à consommer des médias sous une forme ou une autre, que ce soit en écoutant la radio, en naviguant sur Internet, en regardant la télévision ou visiter des applications. Lorsque vous combinez ce nombre avec les huit heures par nuit que vous êtes censé dormir, cela signifie que la plupart d'entre nous passent les deux tiers de notre temps quotidien éveillé dans nos vies virtuelles au lieu de nos vraies.
Comme on pouvait s'y attendre, les adultes âgés de 18 à 34 ans sont les plus grands consommateurs de médias, passant 150% plus de temps par jour avec des appareils connectés à la télévision que ceux âgés de 50 à 64 ans.
Rien de tout cela n'est une bonne nouvelle. En mars dernier, une étude a révélé que 39% des adultes âgés de 18 à 29 ans et 36% des adultes âgés de 30 à 49 ans admettaient être en ligne «presque constamment». Cette dépendance à la technologie est considérée comme l'une des raisons pour lesquelles l'indice de bonheur des Américains est à un creux historique, ainsi que la raison pour laquelle les personnes âgées de 18 à 22 ans deviennent rapidement la démographie la plus solitaire aux États-Unis.
Notre obsession des médias nuit également à nos relations. Une étude récente a révélé que le «phubbing» - l'acte d'ignorer quelqu'un tout en feuilletant votre téléphone - fait que votre lien avec eux se détériore lentement. Les parents donnent à leurs enfants des comprimés pour les distraire lorsqu'ils lancent une crise de colère, les amenant à se sentir ignorés et à agir plus tard. Netflix tue nos vies sexuelles, et une étude récente troublante a révélé qu'un nombre choquant de personnes admettaient même avoir vérifié leur téléphone pendant les rapports sexuels.
Tout cela affecte aussi terriblement notre santé. La plupart d'entre nous s'endorment sur nos smartphones, ce qui perturbe nos cycles de sommeil, diminue notre longévité, augmente notre risque de dépression et de dépression bipolaire et nous fait même prendre du poids. Regarder des écrans toute la journée nous donne un "cou technologique". Les rencontres en ligne ne font pas des merveilles pour notre santé mentale. Et il ne faut pas oublier que regarder trop de télévision peut vous tuer.
Ce n'est pas une mauvaise chose de vous assurer que vous êtes à l'écoute des événements actuels et de profiter de tous les excellents services de streaming de films. Mais notre obsession de la technologie est très probablement la raison pour laquelle la pleine conscience est devenue un tel mot à la mode ces derniers temps dans la communauté du bien-être. Comment pouvez-vous être «présent», si vous êtes toujours collé à vos appareils numériques, consommant constamment des médias au lieu de vivre votre vie?
Personne ne vous demande de déménager à Walden Pond. Mais cela vaut la peine d'envisager de prendre une cure de désintoxication numérique ou de réduire les choses d'un cran. Laissez votre téléphone à la maison et faites une longue et agréable promenade où vous remarquerez le vent bruissant à travers les arbres et la vie qui vous entoure. Utilisez vos jours de vacances stockés et ne pensez pas à un plan international. Fixez une heure limite à 22 h pour toutes les technologies et méditez ou lisez avant de vous coucher à la place.
Croyez-moi: votre corps et votre esprit vous en remercieront.
