Pour beaucoup, quelle que soit la rigueur de leur régime alimentaire, tous les paris sont désactivés dès que la casserole de patates douces sort du four pour Thanksgiving. Au cours de la période de six semaines entre le jour de la Turquie et le nouvel an, il semble plus facile que jamais de se livrer aux glucides et aux bonbons. Après tout, nous sommes entourés de plats irrésistiblement délicieux et il semble que nos proches n'aiment rien de plus que d'amasser une autre portion (ou trois) dans nos assiettes. En conséquence, beaucoup d'entre nous connaissent un gain de poids pendant les vacances. Mais alors que vous vous sentez peut-être comme un ballon en expansion au moment de la Saint-Sylvestre, la personne moyenne ne prend pas autant de livres que vous pourriez vous attendre pendant la saison des vacances.
Selon une étude de 2016 publiée dans le New England Journal of Medicine , le poids moyen de l'Américain augmente de 0, 4% à Noël et de 0, 2% à Thanksgiving. Au total, cela équivaut à environ une livre gagnée au cours de chaque saison de vacances. Les chercheurs ont découvert que la majeure partie de ce gain de poids se produit dans les 10 jours suivant Noël, ce qui laisse peut-être entendre que la joie du jour déséquilibre les régimes alimentaires des gens jusqu'à ce que la nouvelle année apporte des résolutions plus fermes.
Bien que gagner une livre puisse sembler être un petit prix à payer pour vos friandises de vacances préférées, les chercheurs soulignent que ce qui rend cette livre si problématique est le fait qu'il est peu probable que vous perdiez du poids supplémentaire après la fin de la saison des vacances. Traduction? En quelques années, tout ce gain de poids de vacances s'accumulera.
Cependant, si vous voulez rester en forme entre l'Action de grâce et le Nouvel An, Milton Stokes, PhD, de One Source Nutrition dit que le maintien d'une bonne routine de fitness pendant les vacances est un moyen facile d'empêcher ces kilos de se multiplier.
"Malheureusement, beaucoup de gens passent leurs hivers à manger un peu plus et à faire un peu moins d'exercice", explique Stokes. "Si vous êtes cohérent dans vos habitudes d'exercice, il n'est pas nécessaire de changer vos habitudes alimentaires." En bref, si vous maintenez votre routine d'exercice et mangez ce que vous voulez lors des fêtes de fin d'année, les calories supplémentaires auront plus de mal à coller à votre tour de taille.
De plus, pour éviter de grignoter les mêmes aliments malsains après la fin des vacances, assurez-vous de jeter tous vos restes plutôt que de les laisser au réfrigérateur. Après avoir sonné la nouvelle année, la dernière chose à laquelle vous voudrez faire face, ce sont les tentations de l'année dernière!
Tout cela se résume à être gentil avec votre palais et votre corps en cette période des Fêtes en pratiquant un mélange d'habitudes saines et de délicieuses indulgences. Et une fois que vous êtes prêt à perdre ces kilos en trop, lisez la meilleure façon de perdre du poids en hiver.
