Il est facile de s'essouffler après une culbute passionnée entre les draps. En fait, vous pourriez même vous suer ou sentir votre cœur battre. Mais l'action que vous obtenez en obtenant une action est-elle vraiment suffisante pour compter comme un entraînement complet? Et si c'est le cas, combien de calories brûlez-vous réellement pendant les rapports sexuels?
Si on leur en donnait l'occasion, la plupart d'entre nous renonceraient volontiers à un jogging laborieux sur le tapis roulant pour une gambade sexy dans le sac, mais ce n'est pas si simple. Plusieurs facteurs entrent en jeu lors de la détermination de l'intensité d'une séance d'entraînement que vous obtenez de votre séance de sudation horizontale. Pour vous aider à le comprendre, nous avons entrepris d'étudier le sujet. Voici combien de calories vous brûlez pendant les rapports sexuels, ainsi que des moyens d'augmenter ce nombre.
Combien de calories le sexe brûle-t-il?
Une étude de 2013 publiée dans PLOS ONE a révélé que la femme moyenne brûle environ 69 calories par rapport sexuel toutes les 25 minutes, tandis que l'homme moyen brûle environ 100. L'étude a ventilé les choses davantage, notant que les hommes ont brûlé en moyenne 4, 2 calories par minute et les femmes ont brûlé 3.1.
Les chercheurs ont défini leur mesure de l'activité sexuelle comme «le début des préliminaires, des rapports sexuels et au moins un orgasme par l'homme ou la femme». Et bien que l'étude ait certainement ses limites - elle n'a examiné que les couples hétérosexuels dans la vingtaine qui se sont identifiés comme sains et non obèses - elle donne une base de référence décente pour la dépense énergétique des rapports sexuels aérobies et avec pénétration.
Pour mettre leurs résultats en perspective, l'étude a également demandé à ses participants d'effectuer une course de 30 minutes sur un tapis roulant à une intensité modérée. Sans surprise, ces gens ont déclaré que les relations sexuelles étaient plus agréables et plus appréciées que le jogging de 30 minutes.
C'est compréhensible, mais cela ne voulait pas dire que les deux tâches étaient égales dans leur apport calorique. Pendant leur course, les femmes ont brûlé en moyenne 213 calories, soit plus de deux fois plus de calories par minute qu'elles ne l'ont fait pendant les rapports sexuels.
Pourtant, plus les rapports sexuels sont longs et intenses, plus les hommes et les femmes ont le potentiel de brûler des calories.
"Le niveau d'intensité qui est exercé par l'activité sexuelle pourrait être supérieur à celui de la marche mais inférieur à celui du jogging", ont écrit les chercheurs. "Pris ensemble, ces résultats suggèrent que l'activité sexuelle peut potentiellement être considérée, à certains moments, comme un exercice important." Nous sommes ravis de l'entendre.
Quelles positions sexuelles brûlent le plus de calories?
À ce stade, vous vous demandez probablement: "D'accord, comment puis-je maximiser les calories que je brûle pendant les rapports sexuels?" Mis à part des facteurs importants comme votre poids, votre sexe et la durée de votre séance, certaines positions sont plus engageantes que d'autres, vous permettant d'obtenir un meilleur entraînement.
Jaiya Kinzbach, sexologue basée à Los Angeles et auteur de Red Hot Touch, recommande aux personnes identifiant des femmes d'essayer une position où elles s'accroupissent sur le dessus et rebondissent de haut en bas. "C'est un excellent entraînement pour vos cuisses et vos fesses, et il peut brûler jusqu'à 207 calories en 30 minutes", a-t-elle déclaré à la Journée de la femme .
Il existe également des positions plus simples qui brûlent des calories. Charlene Ciardiello, PDG du programme de remise en forme holistique Shut Up and Move, a déclaré à The Cut qu'une femme en levrette brûlera 98 calories en 30 minutes tandis qu'un homme en brûlera 151, ce qui en fait un très bon entraînement pour les deux participants. De plus, il a été prouvé qu'être la personne en haut dans n'importe quelle position brûle plus de calories que d'être la personne en bas.
En général, certaines positions seront plus pénibles que d'autres (comme la position debout, par exemple). Mais alors que ceux-ci peuvent engager plus de muscles et vous faire respirer plus rapidement, ils ne sont pas garantis de brûler autant de calories.
Le sexe compte-t-il comme entraînement?
Le sexe ne remplacera probablement pas votre temps de gym habituel, mais il a certainement quelques avantages pour la santé et la forme physique, y compris la capacité à abaisser la tension artérielle, à réduire le risque de crise cardiaque, à améliorer le sommeil et à soulager le stress, selon WebMD.
Sans oublier, c'est la meilleure façon de renouer avec vous-même, votre corps et votre partenaire. "Pour de nombreux couples, certains liens sexuels fournissent une sorte de colle pour renouveler leurs liens émotionnels et l'espace physique pour jouer de manière créative et explorer de nouvelles arènes érotiques", explique Sari Cooper, directrice du Center for Love and Sex à New York.
En fin de compte, plus le sexe est long et torride, plus vous brûlerez de calories. Et comme la clinique Mayo conseille aux adultes de viser au moins 30 minutes d'activité physique modérée par jour, le sexe de la journée est considéré comme un entraînement suffisamment décent. Cependant, si la perte de poids est votre principale préoccupation, l'amplification de la fréquence à laquelle vous avez des relations sexuelles ne changera pas beaucoup. Pour voir les résultats, vous allez probablement devoir brûler des cals à l'ancienne: en frappant la salle de gym.
