Ce qui signifie essentiellement #gohardorgohome.
Lygdback, qui a également travaillé avec Ben Affleck sur Justice League et Alexander Skarsgard sur Tarzan (entre autres) , est le responsable de la mise en forme d'Alicia Vikander pour le rôle emblématique de Lara Croft dans le redémarrage de Tomb Raider (en salles le 16 mars). Maintenant, l'entraîneur de célébrités a partagé les séances d'entraînement exactes qu'il a utilisées pour aider la beauté suédoise de 29 ans à réaliser ses abs maintenant célèbres.
"J'ai une façon spécifique de travailler le noyau", a expliqué Lygdback à PopSugar. «Je divise le noyau en trois jours différents, et j'approche le noyau différemment chaque jour.»
Donc, un jour, ils se concentreraient sur les obliques avec quelque chose comme l'exercice de coupe de bois. Le lendemain, il lui demandait de faire beaucoup de planches pour travailler sur les «abdos dynamiques, statiques ou isométriques». Puis il arrondissait le tout le troisième jour avec des exercices de force abdominale comme des élévations de jambes suspendues.
Bien sûr, tout cela était associé à des entraînements intenses et douloureux qui mettaient son corps au défi. Ils ont commencé à s'entraîner 7 mois avant le début du tournage, faisant un mélange de boxe, de MMA, de levage lourd et d'escalade. Une fois qu'ils ont commencé à tirer sur le blockbuster, Vikander se réveillait à 4 heures du matin tous les matins pour tenir des séances HIIT matinales de 30 minutes, ainsi que des séances de gym de 45 minutes l'après-midi. Entre les deux, Vikander mangerait un régime faible en gras et faible en glucides composé de 5 repas par jour remplis de tonnes de protéines et de légumes-feuilles. Pas étonnant qu'elle ait gagné 12 livres de muscle pur!
Malheureusement, aussi difficile que soit le gain musculaire, c'est aussi facile de perdre, c'est pourquoi la cohérence est la clé.
"Cela prend quatre mois - je ne plaisante pas - je n'ai jamais rien levé avec mes bras. Mais il faut ensuite environ 3 semaines pour tout perdre."
Vous pouvez la voir discuter de sa formation dans la vidéo ci-dessous, où elle est assise à côté de Margot Robbie, une fan de Tomb Raider qui, avec Vikander, est l'une des meilleures candidates pour jouer une potentielle James Bond.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.