Blake Lively et Ryan Reynolds sont facilement le couple le plus enviable d'Hollywood. Ce qui est un peu injuste, car Lively, 30 ans, possède également l'un des corps les plus enviables d'Hollywood.
Et si vous pensiez qu'avoir deux bébés avait fait des ravages sur le physique fabuleux que nous avons vu pour la première fois dans Sisterhood of the Traveling Pants , vous vous tromperiez beaucoup. La beauté blonde a récemment frappé le tapis rouge au musée Guggenheim de New York pour la projection de Final Portrait, et les fans ne pouvaient s'empêcher de remarquer qu'elle avait l'air mieux que jamais.
Alors, comment a-t-elle réussi à se mettre en forme? Comme Lively elle-même l'a récemment écrit dans la légende d'une photo sur Instagram avec son entraîneur, Don Saladino, "Il s'avère que vous ne pouvez pas perdre les 61 livres que vous avez gagnées pendant la grossesse en faisant simplement défiler Instagram et en vous demandant pourquoi vous ne ressemblez pas à tous les modèles de bikini. Merci @donsaladino pour avoir mis en forme mon double A en forme. 10 mois pour gagner, 14 mois pour perdre. Je suis très fier."
Saladino est un entraîneur de célébrités et propriétaire d'un gymnase haut de gamme réservé aux membres nommé Drive, où Ryan Reynolds a souvent été aperçu en train de faire des fentes avec des sacs de sport lourds et de pleurer. Il a récemment donné à W Magazine quelques-uns de ses meilleurs conseils pour s'entraîner, et ce sont de bons conseils à garder à l'esprit lorsque nous passerons du flab d'hiver au noyau solide du printemps. Alors lisez la suite et essayez-les vous-même! Et pour plus de conseils de remise en forme des meilleurs entraîneurs de célébrités, consultez Comment obtenir les Tomb Raider Abs d'Alicia Vikander.
1 Focus sur la perte de poids en été et le maintien du poids en hiver
Beaucoup de gens "se laissent aller" quand il fait froid dehors, ce qui rend plus difficile le début d'une bonne routine de fitness une fois qu'il se réchauffe. Saladino garde les choses réalistes en suggérant que «pour une forme physique générale, je me concentrerais sur la force et la résilience du corps pendant les mois d'hiver et plus de capacité de travail et en me penchant en été» Essayez de faire de l'exercice à l'extérieur en hiver, car la thermogenèse de votre corps signifie que vous finissez par brûler plus de calories que vous ne le feriez en été.
2 Mangez une collation faible en glucides avant votre entraînement
«Je préfère les glucides faibles une heure avant l'entraînement, car cela aide au fonctionnement du cerveau. Je m'assure que mes clients ont suffisamment de glucides dans leur corps avant, mais je trouve qu'ils sont moins léthargiques en consommant des protéines, des graisses saines et des légumes une heure avant -faire des exercices." Et en parlant de: Voici les 10 glucides les plus sains qui ne feront pas dérailler votre perte de poids.
3 N'en faites pas trop
Malgré le stéréotype des entraîneurs de célébrités super intenses, Saladino dit qu'il prend en compte les niveaux d'énergie de ses clients lors de la planification de l'entraînement de la journée et que "les entraîneurs qui essaient de pousser à 100% tout le temps sont généralement les entraîneurs que vous devriez s'éloigner de. " En fait, "parfois, dix minutes par jour, c'est tout ce que nous avons et tout ce que nous pouvons gérer. Faire bouger le corps est une excellente réinitialisation pour l'esprit et le corps." Selon lui, vous pouvez accomplir beaucoup de choses avec seulement trois jours par semaine d'entraînement. Hé, Ruth Bader Ginsburg ne fait que deux jours d'entraînement par semaine, et elle est en meilleure forme que la plupart des milléniaux!
4 Peu importe que vous transpiriez ou non
5 Que fait Blake Lively?
Entrant dans les détails, Saladino a déclaré que ses séances d'entraînement commencent généralement par une respiration et un roulement de mousse. Il passe ensuite à "un échauffement dynamique qui se concentre sur le travail correctif, suivi par des circuits de force. Nous terminons avec le travail sur les systèmes énergétiques, qui est un mot de fantaisie pour le cardio." Si vous cherchez à vous tonifier à la maison, Saladino recommande les exercices suivants: Fentes avant à arrière, soulevé de terre roumain à une jambe, pompes, rangées et balançoires de kettlebell. "Ces cinq sont difficiles à battre et sont une excellente formule pour un formidable entraînement complet du corps", a-t-il déclaré.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.