Si vous avez vu les suites A380 élégantes que Singapore Airlines a lancées l'automne dernier, ou avez eu la chance de découvrir les 2500 chaînes de divertissement qui ont fait qu'Emirates a reçu le prix du meilleur divertissement en vol au monde l'année dernière encore, vous savez que les compagnies aériennes sont vraiment augmentant leur jeu ces derniers temps.
Compte tenu de la montée en puissance des transporteurs à bas prix comme WOW air, qui proposent régulièrement des vols d'Amérique vers l'Europe pour moins de 100 $, les compagnies aériennes traditionnelles ont dû non seulement réduire les prix commerciaux, mais aussi investir dans des équipements qui rappellent aux gens que le vol est censé être au-delà du simple passage d'un pays à un autre.
Et puisque le bien-être, plus que la cuisine raffinée ou les oreillers extra-moelleux, est de plus en plus ce qui définit le luxe pour les jeunes générations, la compagnie aérienne Cathay Pacific s'est associée à Pure Yoga pour lancer un nouveau programme en vol appelé "Travel Well with Yoga".
Les téléviseurs personnels de tous les itinéraires comprendront désormais six vidéos qui illustrent les routines de yoga et de méditation faciles de certains des instructeurs de yoga pur les plus populaires. Le fait que toutes les vidéos soient incluses dans le programme de divertissement signifie que la nouvelle fonctionnalité de bien-être peut être appréciée par tous les passagers du vol, qu'ils soient en première classe, en classe affaires ou en classe économique.
Le yoga en vol est devenu de plus en plus populaire ces dernières années, car les étirements et les circulations sanguines aident à combattre l'impact négatif d'être coincé dans des sièges exigus pendant plusieurs heures dans un vestibule mal ventilé. Cela dit, il est difficile d'imaginer avec quelle précision le yoga va fonctionner sur le plan pratique, étant donné que la plupart des poses nécessitent une certaine quantité d'espace. Pas plus tard que la semaine dernière, une histoire a circulé sur les réseaux sociaux au sujet d'une femme portant des écouteurs antibruit faisant du yoga dans l'allée avec ce qui semblait très peu de considération pour les gens autour d'elle.
La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de profiter au maximum des bienfaits du yoga sans trop déranger les autres passagers. Jetez un coup d'œil à quelques exemples ci-dessous et rappelez-vous qu'en cas de doute, cela ne fait jamais de mal d'être poli et comme les gens autour de vous s'ils sont d'accord avec votre routine planifiée. Et pour quelques grands exercices que vous pouvez effectuer sur la terra firma, voici quelques mouvements de yoga pour transformer votre vie sexuelle.
1 tour assis
Asseyez-vous bien sur votre siège, croisez les jambes et placez une main sur le genou opposé pour la stabilisation. Tournez lentement votre torse, déplacez l'autre main derrière votre dos, atteignant l'accoudoir. Répétez de l'autre côté, en tenant chaque position pendant 10-20 secondes. Selon Bess Abrahams, co-auteur de "Airplane Yoga, ce petit mouvement", travaille la poitrine, les épaules et la colonne vertébrale. "Il contribue également à soulager la constipation, qui peut être un réel problème sur les longs trajets.
2 Courbure avant debout
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En yoga, vous avez probablement entendu cette pose par son nom sanscrit: Uttanasana. Debout, inspirez profondément, puis expirez en vous penchant en avant des articulations de la hanche, en pliant le haut du corps aussi bas que possible. Essayez de poser vos paumes sur le sol, ou même de replier les paumes sous vos pieds. Alternativement, vous pouvez traverser vos pattes avant et étreindre vos coudes, en balançant doucement votre corps d'un côté à l'autre. Laissez votre tête pendre et détendez votre corps, inspirez et expirez profondément. Vous pouvez rester dans la pose pendant une minute, puis soulevez lentement le haut du corps, les vertèbres par les vertèbres, la tête remontant en dernier. En plus de donner aux mollets, aux cuisses et aux hanches un étirement profond, cette pose améliore la digestion, soulage l'anxiété et vous aide à dormir, ce qui est idéal pour un vol long-courrier.
3 Mountain Pose
Vous pouvez le faire debout, comme c'est le cas traditionnellement, ou une version modifiée assise sur votre siège. Tout ce que vous avez à faire est de lever les bras en l'air et de vous étirer, allongeant votre torse, tout en regardant devant vous ou en gardant les yeux fermés. Détendez vos épaules et inspirez et expirez. Si vous voulez en faire un peu d'entraînement pour vos abdos et vos bras, alors abaissez vos bras pour qu'ils soient toujours droits et parallèles les uns aux autres mais maintenant juste en dessous de votre visage, et maintenez-le aussi longtemps que vous le pouvez. À partir de cette pose de base, vous pouvez faire de nombreux étirements, comme mettre vos mains à l'arrière de votre tête et incliner à gauche et à droite pour étirer le cou, ou alterner en arquant votre dos puis en soulevant votre poitrine pour un chat modifié / pose de vache.
4 pose assise
À la fin de la journée, le yoga consiste à se connecter avec votre corps et à vider votre esprit, pas à faire des poses fantaisistes, et la meilleure façon d'atteindre cet état de relaxation profonde est d'être attentif à votre respiration. Assis sur votre chaise, laissez tomber votre tête sur votre poitrine, croisez vos mains sur vos genoux, croisez vos jambes aux chevilles, fermez les yeux et comptez jusqu'à dix, en inspirant et expirant lentement. Appuyez votre colonne vertébrale contre le dossier de la chaise, rampez vos omoplates ensemble, ouvrez votre poitrine, laissez votre tête reposer sur le dossier de la chaise, fermez les yeux et comptez jusqu'à dix. Si vous avez de la chance d'avoir une allée pour vous, vous pouvez même faire cet exercice assis les jambes croisées dans la pose de lotus traditionnelle.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.