Son entraîneur, Joe Holder, qui travaille avec de nombreux anges, a récemment déclaré à W Magazine qu'il pouvait comprendre pourquoi les gens se sentaient un peu plus paresseux lorsque le temps se refroidissait:
"Le corps dans ces climats plus froids et en raison de la réduction du soleil, il est juste un peu plus difficile de rester optimiste à mesure que nos rythmes changent. J'aime y penser comme une pré-saison. Vous savez que vous allez être plus actif quand les mois les plus chauds arriveront, mais si vous êtes tellement déformé et déconditionné à leur arrivée, vous ne voudrez pas."
Son conseil est de ne pas trop se battre. Profitez de ces biscuits de Noël et allez-y et dormez le dimanche, essayez simplement de maintenir votre poids actuel afin de ne pas être trop démotivé pour vous remettre en forme une fois le printemps arrivé et suivez ces conseils ici.
"Vous ne pouvez pas tomber dans ce piège en réalisant simplement que vous n'avez pas besoin d'être parfait pendant l'hiver; gardez simplement une base générale d'activité et de mouvement, et ne vous battez pas si vous vous trompez. En outre, les gens sont généralement moins social pendant l'hiver, c'est donc un moment facile pour se cacher et atteindre ses objectifs de fitness aussi."
"Règle rapide si vous voulez faire votre propre, cependant, c'est frapper un exercice de jambe, un exercice du haut du corps, des abdominaux, un rythme cardiaque, puis quelque chose qui vous fait travailler dans un plan de mouvement différent ou quelque chose que vous n'êtes pas complètement utilisé Voici une solution simple: 10 tractions, 30 secondes de planche coulissante de chaque côté, 60 secondes de genoux hauts, 30 secondes de fente latérale de chaque côté et 10 répétitions de squat de Bouddha pendant cinq tours. vous n'avez pas à faire un tas d'exercices fous pour obtenir des résultats."
Il a également quelques autres conseils. Assurez-vous de dormir suffisamment, car une bonne nuit de repos est actuellement la plus grande tendance de bien-être. Il préconise également de manger dans une fenêtre de temps restreinte, car «votre estomac a ses propres rythmes circadiens et de nombreuses recherches intéressantes commencent à se poser concernant non seulement l'importance de ce que vous mangez, mais quand».
En ce qui concerne l'entraînement, Holder suggère de manger 2 à 3 heures avant l'entraînement et de prendre ensuite un repas faible en glucides et riche en protéines. En tant que «base pour un individu standard, deux jours d'intensité élevée, un jour de force, deux à trois jours d'intensité faible à moyenne et un jour de repos», c'est ce qu'il recommande en termes d'horaire.
Buvez beaucoup d'eau et, surtout, restez positif et n'abandonnez pas!
"Ne pensez pas que chaque jour doit être parfait, mais ce qui arrive souvent, c'est que les gens tombent dans un gouffre parce qu'ils ont renoncé à leur santé pendant si longtemps qu'il faut un combat si héroïque pour revenir à un état médiocre et qui peut être mentalement Faites de votre mieux pour ne pas vous laisser aller à ce point… Les bienfaits physiques du bien-être, bien qu'importants, sont surestimés. Les bienfaits de l'exercice et de bien vivre sont pour le cerveau. Le corps, au moins en termes d'esthétique glorieuse, s'estomper mais vous voulez vous assurer que vous faites tout votre possible pour promouvoir votre bien-être général. Être actif toute l'année en est un élément essentiel."
Et pour plus de bons conseils de remise en forme, consultez le meilleur exercice pour votre cerveau.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.