À l'heure actuelle, nous savons tous que le fait de ne pas dormir suffisamment a de graves conséquences sur la santé. Obtenir moins que les 7 à 9 heures recommandées ruinera votre humeur, détruira votre entraînement du lendemain, augmentera votre risque de maladie cardiaque et de démence, inhibera votre capacité à conserver des souvenirs et à acquérir de nouvelles compétences, et même à vous faire prendre du poids. Mais, étant donné à quel point le sommeil est bénéfique pour vous, vous pensez que plus vous en tirez, mieux c'est?
Étrangement - et cela nous choque sûrement - ce n'est pas tout à fait vrai. Un nouvel article publié dans le Journal de l'American Heart Association a récemment analysé 74 études sur la qualité et la durée du sommeil de plus de 3, 3 millions de personnes, et a constaté que ceux qui dormaient pendant 10 heures étaient 30% plus susceptibles de mourir prématurément, 49% plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire et avaient un risque accru de 56 pour cent d'AVC que ceux qui dormaient pendant 8 heures. Cela met un peu de trou dans la routine "Clean Sleeping" de Gwyneth Paltrow, qui recommande de donner 10 heures complètes à ceux qui sont capables de le faire.
Bien sûr, l'étude a ses limites, principalement parce que les résultats ont été auto-rapportés plutôt qu'observés. De plus, l'étude n'a pas contrôlé d'autres facteurs qui pouvaient provoquer à la fois un «sommeil extrême» et un risque accru de décès prématuré, comme se sentir déprimé après avoir perdu un emploi ou obtenu un divorce.
De plus, une étude publiée en mai dernier a révélé que vous pouvez contrer l'impact négatif du manque de sommeil pendant la semaine en dormant le week-end, bien que cette méthode soit toujours vivement débattue par les scientifiques.
Pourtant, le consensus dans la communauté scientifique est que la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre sommeil est de maintenir une heure de coucher régulière, d'être cohérent et de respecter les 7 à 9 heures recommandées par nuit.
En bref, si vous ne nous ressemblez pas et que vous êtes capable de dormir régulièrement plus de dix heures par nuit, pensez à vous lancer dans un réveil. Mais si vous avez encore du mal à vous rendre à 8 heures, consultez C'est la seule chose que vous ne devriez jamais faire avant de vous coucher.
Diana Bruk Diana est une rédactrice en chef qui écrit sur le sexe et les relations, les tendances de rencontres modernes et la santé et le bien-être.