Parce que la tisane est une boisson à très faible teneur en calories, elle peut vous aider à réduire votre apport calorique Boissons -calorie - ce qui est bénéfique lorsque vous essayez de perdre du poids. Boire des tisanes n'est pas une garantie que vous perdrez du poids, cependant. Votre apport calorique global et la dépense énergétique déterminent si vous allez perdre du poids en buvant une tisane.
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Avantages de la tisane
Les tisanes, qui peuvent être faites en utilisant une variété de différentes herbes comme la cannelle, le gingembre, la camomille et la feuille de framboise rouge, contiennent seulement 2 calories par tasse. Une étude publiée en 2010 dans le "Journal for Nurse Practitioners" rapporte que les tisanes supportent la perte de poids en minimisant les mauvais choix alimentaires et en diminuant la consommation de boissons sucrées riches en calories. En outre, ils peuvent aider à réduire la teneur en calories des soupes lorsqu'elles sont utilisées comme bouillon de soupe.
Besoin calorique de perte de poids
Une perte de poids sûre et efficace exige que vous mangiez de 500 à 1 000 calories de moins que ce que vous consommez chaque jour pour perdre 1 à 2 livres par semaine. Remplacer les boissons sucrées, telles que les boissons gazeuses, les jus, la limonade et les thés glacés sucrés, avec des tisanes peuvent vous aider à satisfaire vos besoins en calories. Par exemple, le remplacement de deux canettes de 12 onces de soda par 2 tasses de tisane réduit votre apport énergétique de 300 calories par jour, ce qui devrait vous aider à perdre environ 1/2 livre par semaine.
Vs à base de plantes Thés non-herbal
Les thés non-herbal sont également efficaces pour la perte de poids car ils sont aussi des boissons très faibles en calories. Selon l'étude de 2010 publiée dans le "Journal of Nurse Practitioners", le thé vert, par exemple, aide à supprimer l'appétit et à améliorer le métabolisme. vous aider à brûler des calories supplémentaires tout au long de la journée, ce qui est bénéfique pour la perte de poids. Ce n'est pas le meilleur choix la nuit parce qu'il peut causer des difficultés à dormir.
Préoccupations pour la sécurité
Avant d'utiliser la tisane pour perdre du poids, surtout si vous allaitez, discutez toujours avec votre médecin.La sécurité de certaines herbes, comme la camomille et le gingembre, n'a pas été établie pour les femmes qui allaitent ou celles qui ont des reins ou du foie. De plus, certaines herbes - lorsqu'elles sont consommées en grande quantité - peuvent interagir avec certains médicaments.
