L'anxiété est une réaction normale au stress, qui est pratiquement inévitable dans le monde moderne d'aujourd'hui. Le stress aigu et l'anxiété sont normaux et peuvent même être utiles à certains moments; Cependant, le stress et l'anxiété chroniques peuvent avoir des répercussions sur votre santé physique et mentale. Les remèdes à base de plantes ont été utilisés pendant des siècles pour aider à combattre le stress et l'anxiété. Gardez à l'esprit que les herbes peuvent interagir avec d'autres herbes, des suppléments et des médicaments, alors consultez votre médecin avant de prendre un remède à base de plantes pour le stress et l'anxiété.
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Chill Out Kava Kava
Le kava kava, ou racine de kava, pousse sur les îles de l'océan Pacifique. Les ingrédients actifs dans la racine de kava - appelés kavalactones - contiennent des produits chimiques qui peuvent favoriser le sommeil et la relaxation et améliorer l'humeur, réduisant ainsi le stress léger et l'anxiété. Le kava kava peut également améliorer les performances cognitives, contrairement à certains médicaments anti-anxiété courants qui diminuent la fonction cognitive. La racine de kava est disponible sous forme de racine à croquer, de comprimé, de liquide ou d'extrait. Certains effets secondaires possibles de la racine de kava comprennent des étourdissements, de la somnolence, des maux d'estomac et de l'agitation.
Moins de stress avec la passiflore
La passiflore est une plante apaisante utilisée pour les troubles anxieux généralisés, l'insomnie et les maux d'estomac liés à l'anxiété. Les chercheurs pensent que la passiflore agit en augmentant les niveaux de GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, un neurotransmetteur dans le cerveau qui aide à diminuer l'activité de certaines autres cellules du cerveau, favorisant la relaxation. L'Université du Maryland Medical Center note que la passiflore tend à être plus doux que le kava kava et la racine de valériane, et pour cette raison, il est souvent utilisé en conjonction avec d'autres herbes pour aider à réduire le stress et l'anxiété. La passiflore est disponible sous forme de thé, de teinture et d'extrait.
Aller à la racine avec la valériane
La racine de valériane est un remède à base de plantes utilisé pour diminuer l'anxiété et l'agitation nerveuse. La racine de valériane est également utilisée pour l'insomnie parce qu'elle aide les gens à s'endormir plus rapidement et améliore la qualité du sommeil. Les chercheurs croient que la racine de valériane fonctionne de la même manière que la passiflore - en augmentant les niveaux de GABA dans le cerveau. Les effets secondaires les plus couramment associés à l'utilisation de la valériane sont les maux de tête, les étourdissements, les démangeaisons et les troubles gastro-intestinaux.
Restez calme avec le baume au citron
Le baume au citron, une herbe qui appartient à la famille des menthes, est une plante apaisante utilisée dès le Moyen Age pour réduire le stress et l'anxiété, améliorer le sommeil et l'appétit. indigestion. Le mélisse est souvent combiné avec d'autres herbes, comme la valériane et la camomille, pour favoriser la relaxation. Les chercheurs créditent les produits chimiques de la plante dans la mélisse appelés terpènes aux propriétés de relaxation de la mélisse.Le mélisse est disponible en thé, capsule, teinture et topique.
