Afin d'éviter l'hyperthermie, l'épuisement par la chaleur ou les coups de chaleur, le corps est équipé de mécanismes pour éviter les changements importants de température. L'exercice est un état à haute énergie, nécessitant la dégradation des nutriments pour alimenter la contraction musculaire. L'augmentation du métabolisme observée dans les muscles est corrélée avec des températures tissulaires élevées. Les adaptations dans le flux sanguin et la production de sueur servent à réguler l'évacuation de la chaleur pendant l'exercice musculaire.
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Activité musculaire pendant l'exercice
Le travail de l'exercice requiert de l'énergie. Vos muscles décomposent les nutriments, tels que le glucose et la graisse, en des formes d'énergie plus facilement traitées. L'adénosine triphosphate, ou ATP, est une forme d'énergie omniprésente utilisée par les cellules musculaires dans tout le corps. Vos cellules produisent et décomposent constamment l'ATP et ces réactions chimiques produisent de la chaleur. Lorsque vous commencez à exercer, le taux de renouvellement de l'ATP augmente énormément, ce qui augmente la température du muscle dans son ensemble.
Température corporelle pendant l'exercice
Lorsque plusieurs groupes musculaires commencent à se contracter et à augmenter leur activité, de grandes quantités de chaleur sont produites. Conformément aux lois fondamentales de la thermodynamique, la chaleur s'échappera de son site de production et augmentera la température du fluide et du sang environnants. La plupart des réactions biochimiques se produisent de façon optimale à une température corporelle spécifique, cependant, l'activité musculaire au cours de l'exercice entraîne souvent une augmentation de la température corporelle totale. Afin de maintenir le statu quo, votre système travaillera dur pour réguler la chaleur pendant l'exercice.
Diriger le sang vers la peau
Votre corps a la capacité de filtrer l'excès d'énergie thermique si les températures augmentent au-dessus d'un certain point. La première étape de ce processus consiste à transporter la chaleur du tissu musculaire vers la surface de la peau. Ceci est accompli grâce à un processus connu sous le nom de vasodilatation. Les capillaires, les plus petits vaisseaux sanguins du corps, sont capables d'augmenter leur diamètre pour recevoir de grands volumes de sang. Selon l'article "La science de l'exercice" à MayoClinic. com, le flux sanguin vers les muscles peut augmenter de 100 fois, facilitant ainsi l'élimination de la chaleur en excès. Par la suite, les réseaux capillaires près de la surface de la peau se dilateront pour augmenter le flux sanguin et faciliter l'élimination de la chaleur du corps. C'est pourquoi votre visage peut devenir rouge pendant l'exercice; par la vasodilatation des capillaires dans la peau, votre corps tente d'expulser la chaleur excessive que vous générez dans vos muscles.
Transpiration
La deuxième étape du processus d'élimination de la chaleur du corps consiste à refroidir la peau avec de la sueur.Lorsque la température de votre peau augmente, les glandes sudoripares sécrètent une solution salée; cette adaptation sert à refroidir la peau car l'évaporation entraîne l'élimination de la chaleur. Alors que ce mécanisme est très efficace pour éliminer la chaleur de l'exercice, de grandes quantités de sueur peuvent être nécessaires pendant une activité physique intense. Il est important de rester hydraté pendant l'exercice afin que ces voies de régulation essentielles puissent contrôler correctement la température du corps.
