L'haltérophilie augmente votre fréquence cardiaque pendant les courtes périodes d'énergie lorsque vous soulevez le poids. Cela renforce votre coeur ainsi que vos autres muscles. Connaître votre fréquence cardiaque idéale pendant l'exercice est une méthode importante pour déterminer si vous faites assez d'exercice pour votre cœur ou si vous faites trop d'exercice et si vous exercez trop de pression sur votre cœur. La fréquence cardiaque d'un homme au cours de séances d'haltérophilie dépend de son âge et de son niveau général de forme physique. L'American Heart Association (AHA) recommande l'entraînement en force, même pour les hommes qui ont une maladie cardiaque, à condition qu'ils aient une supervision d'expert.
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Votre fréquence cardiaque cible
Commencez par établir votre fréquence cardiaque cible. Ensuite, vous saurez si soulever des poids est de mettre votre fréquence cardiaque dans la zone cible saine AHA ou si vous êtes en train de forcer. Soustrayez votre âge de 220 pour trouver votre fréquence cardiaque maximale. Votre fréquence cardiaque cible pendant l'exercice se situe entre 50 et 85% de la fréquence cardiaque maximale. AHA vous suggère de commencer par viser le 50 pour cent de votre taux maximum pour commencer et augmenter progressivement à 85 pour cent.
