Chaque fois que vous vous déplacez, vous devez utiliser les muscles de vos membres et de votre tronc, appelés muscles squelettiques. Ces muscles nécessitent une augmentation de l'oxygène pendant l'utilisation, de sorte que votre cœur a besoin de pomper plus rapidement afin de fournir plus d'oxygène à travers vos artères à vos muscles qui travaillent. L'exercice implique de défier de nombreux muscles et entraîne une augmentation significative du taux de pompage de votre cœur, ce que l'on appelle la réponse de la fréquence cardiaque à l'exercice.
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Influences physiologiques
Les principales raisons de la réponse de fréquence cardiaque à l'exercice sont physiologiques, ce qui signifie que ce sont des fonctions normales de votre système organique. L'activité accrue dans les nerfs de vos muscles fonctionnels déclenche une augmentation de l'activité du système nerveux sympathique. Le système nerveux sympathique induit ce qu'on appelle le stress, ou la lutte ou la fuite, la réponse, qui comprend une augmentation du rythme cardiaque ainsi que l'augmentation de la pression sanguine, la température du corps et le ralentissement de la digestion parmi d'autres changements. Plus vous faites d'exercice, plus votre activité nerveuse sympathique est élevée et donc plus votre rythme cardiaque est élevé jusqu'à ce que vous atteigniez votre fréquence cardiaque maximum possible. En plus d'une augmentation de l'activité nerveuse sympathique, l'exercice entraîne votre corps à libérer des hormones de stress. Les principales hormones de stress sont l'épinéphrine et la noradrénaline, qui contribuent toutes deux à la réponse de la fréquence cardiaque pendant l'exercice.
Influences environnementales
Certaines conditions environnementales peuvent affecter votre fréquence cardiaque en réponse à l'exercice. Par exemple, la chaleur ou le froid extrême augmente généralement votre réponse de fréquence cardiaque à l'exercice. La raison de l'effet de la chaleur est que votre cœur doit pomper le sang à la surface de votre peau pour le refroidissement en plus de fournir de l'oxygène à vos muscles. Le froid extrême induit une augmentation de la fréquence cardiaque à l'exercice, car votre système circulatoire doit travailler plus fort pour vous garder au chaud et vos vaisseaux sanguins se resserrent. Les vaisseaux sanguins construits signifient que le sang circule moins librement et que le cœur doit pomper plus rapidement, afin d'obtenir suffisamment de sang rempli d'oxygène à travers ces artères étroites. L'altitude élevée entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque lorsque vous faites de l'exercice, car il y a moins d'oxygène dans l'air et votre cœur doit donc travailler plus fort pour fournir suffisamment d'oxygène à vos muscles.
Mode d'exercice
Le mode ou le type d'exercice dans lequel vous vous engagez affectera votre réponse de fréquence cardiaque à l'exercice. L'exercice qui utilise le haut du corps, comme le ski de fond, entraîne généralement une augmentation de la fréquence cardiaque. Cette réponse plus grande est parce que vos bras contiennent de plus petits vaisseaux sanguins et quand ils sont contraints pendant l'exercice, votre coeur doit travailler plus dur pour fournir assez d'oxygène aux muscles qu'ils fournissent.La position de votre corps affecte également votre réponse de fréquence cardiaque. L'exercice effectué en position horizontale, comme la natation, entraîne une réponse plus faible de la fréquence cardiaque à l'exercice parce que votre cœur n'a pas à travailler contre la gravité pour administrer du sang au haut du corps et au cerveau.
Effets à long terme
L'entraînement physique sur de longues périodes peut affecter la réponse de votre fréquence cardiaque à l'exercice. Quelqu'un qui a un faible niveau de forme physique aura une plus forte réponse de rythme cardiaque à l'exercice que quelqu'un qui est en bonne forme physique. Le corps humain a évolué pour essayer de rester dans l'homéostasie - ou dans un état d'équilibre - parce qu'il économise de l'énergie. Si vous faites de l'exercice régulièrement, votre corps s'adapte de façon à ce qu'il reste homéostatique même pendant les périodes de stress physique. Certaines de ces méthodes comprennent une utilisation plus efficace de l'oxygène dans les muscles, un pompage cardiaque plus puissant et des vaisseaux sanguins plus souples et plus élastiques. Ainsi, si vous êtes entraîné, votre rythme cardiaque augmentera encore pendant l'exercice, mais vous devrez faire de l'exercice à des intensités plus élevées pour obtenir la même augmentation de la fréquence cardiaque que lorsque vous étiez non entraîné.
