Le rythme cardiaque moyen d'un adulte en bonne santé bat en moyenne 70 fois par minute, mais ce taux n'est pas constant. Votre cœur bat plus vite lorsque vous inspirez et plus lentement lorsque vous expirez. Comprendre ce cycle vous aidera à réguler votre respiration afin d'optimiser votre tension artérielle et vos battements cardiaques pendant l'exercice ainsi que lors de l'exécution de techniques de relaxation ou de relaxation.
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Manœuvre Valsalva
La manœuvre Valsalva, dans laquelle vous retenez votre souffle pendant l'effort, puis expirez énergiquement contre une voie respiratoire fermée, comme une bouche fermée ou un nez pincé, peut augmenter votre rythme cardiaque de manière significative. Vous pouvez avoir utilisé cette technique pour effacer ou égaliser la pression dans les sinus ou pour expulser un objet du corps pendant une selle ou pendant le travail. Cependant, il peut augmenter suffisamment la fréquence cardiaque pour provoquer un arrêt cardiaque chez les personnes vulnérables.
Exercice
Pendant l'effort, votre objectif est d'augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui augmente également votre tension artérielle. Selon une étude réalisée par des chercheurs de l'Institut de cardiologie Hammons et de l'Université du Missouri, l'exécution de la manœuvre de Valsalva pendant un exercice intense a entraîné une augmentation significative de la pression artérielle. L'inhalation et l'exhalation pendant la phase concentrique de chaque exercice n'ont fourni aucune différence significative dans la tension artérielle.
Relaxation
Les techniques de respiration régulées sont souvent recommandées pour aider les individus à faire face aux facteurs de stress tels que le bouleversement émotionnel, la colère et la peur. Ces techniques aident également à réguler la douleur physique. La plupart des techniques mettent l'accent sur une longue phase d'expiration pendant laquelle la fréquence cardiaque ralentit. L'abaissement de la fréquence cardiaque réduit la réponse au stress du corps, ce qui réduit la quantité d'adrénaline produite. Réduire la quantité d'adrénaline dans le sang réduit également l'expérience de la douleur et de l'anxiété.
Respiratoire Sinus Rhythmie
La fréquence cardiaque typique augmente pendant l'inhalation suivie d'une diminution pendant l'expiration. Chez certaines personnes, cette tendance est atténuée et la fréquence cardiaque reste relativement stable malgré les changements de respiration. Ceci est le plus souvent causé par une perturbation de la respiration, soit d'un trouble pulmonaire obstructif tel que l'asthme ou la bronchite, soit d'un trouble pulmonaire restrictif tel que l'emphysème. Cela peut entraîner des rythmes cardiaques anormaux et une diminution du débit sanguin.
