Les filles peuvent développer une image corporelle malsaine ou même déformée lorsqu'elles se comparent à leurs pairs ou à des personnalités célèbres. Les filles et les adolescents se développent et se développent à des rythmes différents, et les gammes de poids santé pour les filles changent constamment pendant l'adolescence et l'adolescence. L'indice de masse corporelle offre un modèle fiable pour vous aider à déterminer si votre poids est en santé ou si vous avez besoin de faire des ajustements.
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Facteurs d'un poids santé
Identifier un poids santé pour les filles depuis l'enfance jusqu'à l'adolescence est un processus complexe. La gamme de poids santé d'une fille peut changer rapidement en raison des changements de taille et des changements de graisse corporelle associés à la croissance et à la maturation. Le type de corps est également un facteur, certaines filles étant plus musclées que d'autres et certaines étant plus développées. Utilisez le calculateur d'IMC du CDC pour les enfants et les adolescents pour vous aider à identifier votre poids actuel, en fonction de votre âge, poids et taille. Cependant, si vous êtes un athlète bien musclé, votre poids peut ne pas refléter l'IMC correct, car les muscles pèsent plus que la graisse.
Indice de masse corporelle
Le calculateur d'IMC pour enfants et adolescents utilise une échelle de centiles pour vous aider à comprendre votre état de poids actuel. L'échelle place votre IMC dans le contexte de celui des autres filles du même âge, jusqu'au mois et le jour. Un IMC qui se situe entre le cinquième et le huitième percentile représente un poids santé. Tout ce qui est en dessous du cinquième percentile indique un poids insuffisant, alors qu'un IMC entre le 85ème et le moins de 95ème indique un excès de poids. Les poids dans le percentile 95e ou supérieur sont classés comme obèses, selon les CDC.
Considérations relatives au poids santé
Si votre poids est classé comme présentant une insuffisance pondérale ou une surcharge pondérale, votre médecin peut vous aider à identifier un poids santé en fonction de votre santé, de votre type corporel et de votre génétique. Consultez votre médecin si vous vous préoccupez de votre poids, même si votre IMC indique que vous êtes dans la fourchette de poids santé pour votre âge. Votre médecin peut fournir une évaluation plus complexe et soit confirmer que votre poids est en bonne santé ou faire des suggestions sur la perte de poids ou le gain de poids.
Perte de poids saine
Si vous avez besoin de perdre du poids, GirlsHealth. gov., un site Web du Bureau de la santé des femmes, recommande que vous commenciez par augmenter votre activité physique, qui seule peut être suffisante pour vous aider à atteindre un poids santé. Lorsque l'ajout d'exercice ne suffit pas, réduisez votre consommation d'aliments riches en calories, en les appréciant moins souvent. Équilibrez vos friandises malsaines préférées avec des options plus saines, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits laitiers maigres. Évitez de sauter des repas et consommez au moins 1 600 calories par jour pour vous assurer que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour une croissance et un développement sains, conseille le Bureau de la santé des femmes.
