Si vous souhaitez réduire votre consommation de sucre, il existe de nombreuses collations sans sucre qui peuvent satisfaire vos papilles gustatives. Le sucre est nocif pour les personnes souffrant de diabète, car il augmente les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang. Le sucre a d'autres effets nocifs, y compris des dommages dentaires, la rétention de graisse, une mauvaise nutrition et des niveaux élevés de triglycérides, ce qui peut conduire à une crise cardiaque.
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Rouleaux de dinde et de dinde avec beurre de noix
Les dindes et fromages sont des casse-croûte rapides qui peuvent satisfaire vos besoins en sel. Ils sont sans sucre et contiennent peu de glucides, ce qui en fait un choix de collations santé pour les diabétiques. Placer une fine tranche de dinde sur du fromage muenster ou du fromage suisse. Étaler le beurre de noix de macadamia naturel sur la dinde pour la saveur et la graisse saine et roulez-le. Cette collation fournit des protéines et ne contient qu'environ 90 calories, 6 g de matières grasses et 2 g de glucides.
Mélange de noix
Un mélange de noix fournit des protéines et des graisses saines. Il est également exempt de sucre tout en étant remplissant et plus nutritif que les collations croustillantes populaires comme les frites. Vous pouvez faire un sac de votre propre mélange de noix à apporter au travail ou à laisser dans la voiture lorsque la faim se faufile et vous voulez éviter de tirer dans le restaurant fast-food le plus proche. Les noix de cajou fournissent à votre corps du potassium, du phosphore, du magnésium et de la vitamine K. Si vous ajoutez des noix de pécan à votre mélange, elles fournissent de la vitamine A, du potassium et du phosphore. D'autres options de noix que vous pouvez ajouter à votre mélange comprennent les noix du Brésil, les pistaches, les pignons et les graines de citrouille.
Jambon et fromage à la crème
Une autre collation sans sucre est un enveloppement de jambon et de fromage à la crème. Étaler le fromage à la crème faible en gras sur une petite tortilla de blé entier, placer le jambon et les épinards dans la tortilla et l'envelopper. MayoClinic suggère des grains entiers pour les collations, car ils fournissent de l'énergie et des fibres durables. Les épinards fournissent du potassium, de la vitamine A et de la vitamine K. Le jambon est une source saine de protéines. Cette collation est facile à faire et peut vous aider à rester satisfait jusqu'à votre prochain repas.
Bouchées au poulet Buffalo
Le poulet ne contient pas de sucre et vous pouvez préparer votre propre sauce de buffle à la maison sans sucre. Faire fondre la margarine trans-grasse dans une casserole et fouetter la sauce au poivre. Puis faites cuire le mélange pendant 1 à 2 minutes pour qu'il s'épaississe légèrement. Assaisonner les poitrines de poulet désossées et sans peau avec du sel et du poivre et les cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Puis enrobez les poitrines de poulet dans votre sauce et prenez une collation savoureuse et sans sucre.
