De nombreuses compagnies aériennes ont réduit leurs collations gratuites, vous laissant la possibilité d'apporter votre propre nourriture ou d'acheter le haut option -priced offerte par la compagnie aérienne. Préparez-vous avec des collations santé en vol qui ne dérangeront pas les autres passagers et respecteront les règles de l'Administration de la sécurité du transport.
Vidéo du jour
Ajoutez juste de l'eau
Certaines variétés de soupes et de farine d'avoine viennent dans des contenants et sont sèches jusqu'à ce que vous ajoutez de l'eau. Prendre ces dans l'avion vous fournir une option de collation chaude riche en fibres. Demandez à votre agent de bord une tasse d'eau chaude et une cuillère lorsque vous êtes prêt à manger. Généralement, vous pouvez simplement verser l'eau chaude dans l'emballage, remuer et laisser reposer pendant quelques minutes. Choisissez des soupes qui sont à base de légumes et faible en sodium pour augmenter ses bienfaits pour la santé.
Céréales sèches avec noix
Mélangez une tasse de céréales complètes de votre choix dans un sac en plastique avec vos noix préférées. Vous pouvez grignoter cette collation tout au long du vol en avion. Choisissez une céréale à grains entiers qui contient au moins 5 grammes ou plus de fibres. La combinaison de la protéine dans les noix et de la fibre dans la céréale vous remplit et vous aide à rester plein pendant tout le vol.
Tasse de grains entiers
Préparez une tasse de pâtes à grains entiers, de riz brun ou de quinoa la veille de votre vol. Utilisez de l'huile d'olive et des assaisonnements sans sel pour ajouter de la saveur, et emballez les grains entiers cuits dans un récipient en plastique. Cette collation vous aide à obtenir des fibres pendant votre voyage ainsi que certaines protéines végétales. En outre, les grains entiers contiennent des vitamines et des minéraux qui font partie d'une alimentation saine en général, comme les vitamines B, le magnésium et le fer.
Préparation de votre vol
Les collations qui contiennent des sauces ou des liquides, comme les trempettes de légumes, doivent être conservées dans des contenants en plastique de moins de 3 onces et conservées dans des sacs à fermeture éclair. Lors de l'emballage des collations en vol, évitez les aliments ayant des odeurs intenses telles que les œufs, le poisson ou le bacon qui pourraient être désagréables pour les autres passagers de l'avion.
