Emballer un repas sain pour vos enfants - qui sera réellement mangé et apprécié - est un défi auquel de nombreux parents font face régulièrement. Considérez quelques nouvelles idées qui sont faciles à faire, nutritives et amusantes à manger. Vous serez heureux de savoir que vos enfants profitent d'un repas sain et attrayant à midi.
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Sandwiches et Wraps
Utilisez des pains et des enveloppes de grains entiers comme base saine pour des déjeuners amusants et délicieux. Au lieu du sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée, préparez un sandwich au beurre de cacahuète et à la banane, ou même un sandwich au beurre de cacahuète et aux pommes. Remplissez une pita de grains entiers avec du hoummos et des légumes croquants que votre enfant aime. Essayez la crème sure faible en gras, la laitue, la salsa, le riz brun et les haricots enveloppés dans une tortilla de blé entier. Préparez une salade de poulet saine avec du poulet en conserve, de la mayonnaise, des raisins tranchés, des pacanes et des canneberges séchées pour accompagner une pellicule de grains entiers.
Finger Foods
Préparez-vous à déjeuner avec une boîte à lunch de style bento remplie d'une variété d'amuse-bouches que les enfants adorent. Préparez des sandwiches sains sur du pain à grains entiers et utilisez des emporte-pièces pour les couper en une variété de formes. Ajouter une variété de fruits et légumes coupés et ajouter des trempettes pour les accompagner, comme le houmous ou le yogourt. Faire une trempette miel-moutarde pour accompagner une poitrine de poulet cuite que vous avez coupée en lanières. Étaler la sauce à pizza sur une tortilla de grains entiers et ajouter le fromage mozzarella faible en gras. Ensuite, faire fondre le fromage, rouler la tortilla et la couper en morceaux. Ajoutez des aliments riches en protéines comme du fromage à la chaîne, des cubes de fromage à faible teneur en gras, des œufs durs, des pois chiches et des noix.
Restes
Réchauffez les restes des repas sains que vos enfants apprécient et mettez-les dans un thermos isolé pour les garder au chaud jusqu'au déjeuner. Essayez les restes comme des tortellinis ou des raviolis à la sauce tomate, du chili végétarien avec des haricots et de la soupe au poulet copieuse avec du riz brun et des légumes. Ajouter des carottes miniatures, de la compote de pommes et un œuf dur. Ne pas oublier d'inclure des ustensiles en plastique.
Dessert et boissons
Plutôt que des croustilles, des biscuits et des boissons gazeuses sucrées, préparez des desserts et des boissons en boîte à lunch. Préparez votre propre mélange de graines de tournesol, de noix et de fruits séchés, ou mélangez du maïs soufflé avec des noix et des raisins secs. Essayez des tranches de pommes avec de la compote de pommes pour tremper. Les enfants sont plus susceptibles de manger une orange avec le déjeuner si vous les peler et les sectionner. Les barres de figues sont un meilleur choix que de nombreux autres cookies. Emballez l'eau ou le lait écrémé à boire avec le déjeuner.
