Assurez la nutrition et la santé de votre enfant en l'envoyant à l'école chaque jour avec des déjeuners et des collations santé. Selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies, les parents peuvent exercer beaucoup de contrôle et de responsabilité en offrant un faible taux d'obésité aux enfants âgés de 6 à 11 ans, et triplent pour les adolescents âgés de 12 à 19 ans. options de nourriture grasse et nutritive dans la boîte à lunch.
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Nourriture pour les doigts
Les aliments pour les doigts sont une option bien aimée et simple pour les enfants. Emballez la boîte à lunch de votre enfant avec des tranches de dinde faibles en gras et des bâtonnets de fromage mozzarella. Ajouter les tranches de pomme, les bâtonnets de céleri et les bâtonnets de carotte. Les enfants peuvent tremper leurs bâtonnets de fruits et de légumes dans une sauce aux pommes pour un peu plus de douceur. Le lait faible en gras est une option de boisson saine.
Un déjeuner copieux
Au lieu de poulet frit, cuire les lanières de poulet dans le four avec de la chapelure et des épices. Donnez à votre enfant une portion de légumes de carottes et de pois hachés. Ces articles peuvent rester au chaud pendant quelques heures dans un contenant isolant thermique. Fournir un dessert de pudding faible en gras ou des tranches de pomme. Terminer le déjeuner avec du lait faible en gras ou de l'eau.
Sandwich Options
Utilisez du pain de blé entier ou un pain de blé entier pour créer un sandwich que votre enfant savourera. Faire une salade de thon avec du thon emballé dans de l'eau et de la mayonnaise faible en gras, ou une salade d'œufs en utilisant plus de blancs d'œufs que le jaune. Vous pouvez également faire un sandwich à la salade de poulet pour votre enfant en utilisant un torréfacteur laissé de dîner avec de la mayonnaise faible en gras. Garnir ces sandwiches avec un peu de tomate hachée et de laitue. Inclure un fruit entier sur le côté et du yogourt faible en gras pour le dessert.
Soupe saine de la maison
La soupe pour le déjeuner peut être gardée au chaud dans un thermos. Faire un minestrone rapide avec un peu de bouillon de poulet à faible teneur en sel, des haricots, un peu de sauce tomate et du persil. Inclure les craquelins de blé entier répartis avec du beurre de cacahuète. Terminez le déjeuner avec une demi-banane ou des tranches de pomme pour le dessert.
