Votre adolescence est soumise à de nombreuses pressions, y compris les pressions pour s'intégrer et réussir à l'école. Avec l'école, les sports, les activités et peut-être même un emploi à temps partiel, trouver le temps de mener une vie saine peut être difficile. À l'adolescence, il est important de se rappeler que les habitudes saines que vous adoptez maintenant vous accompagneront tout au long de votre vie. Prendre soin de votre corps est important pour maintenir une bonne santé à long terme.
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Exercice
Pour rester en santé à l'adolescence, gardez un poids santé. L'exercice régulier et de bonnes habitudes alimentaires sont essentiels à votre santé et à votre bien-être. Les adolescents devraient avoir 60 minutes d'activité physique chaque jour. L'exercice peut inclure l'aérobic, les exercices de flexibilité et l'entraînement en force. Il est important de trouver une activité ou plusieurs activités que vous aimez. Considérez le sport, l'haltérophilie, le cours d'aérobic, la natation, la marche ou la course. Si 60 minutes semblent être un exercice auquel vous pouvez vous engager en même temps, vous pouvez interrompre vos séances d'exercices tout au long de la journée.
Alimentation saine
De bonnes habitudes alimentaires sont également importantes pour maintenir un poids santé. Mangez une variété d'aliments, et rappelez-vous qu'il est acceptable d'avoir un festin occasionnel. Envisagez d'éliminer les boissons gazeuses de votre alimentation, en consommant au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour, en mangeant des aliments de tous les groupes alimentaires, en choisissant des collations santé, en déjeunant et en évitant de manger parce que vous vous ennuyez.
Mauvaises habitudes
Évitez les mauvaises habitudes, y compris la consommation de tabac, de drogues et d'alcool. Ces produits peuvent avoir des effets à long terme sur votre santé. Le tabac sent non seulement mauvais et affecte les gens autour de vous, mais peut mener à des conditions sérieuses, y compris les maladies pulmonaires et cardiaques.
Une autre préoccupation pour les adolescents est la pression pour essayer l'alcool. KidsHealth. org indique que 80% des adolescents ont essayé l'alcool. L'alcool altère votre jugement, ajoute des calories à votre alimentation, peut détruire les relations et peut entraîner des problèmes de foie.
Les drogues sont une autre tentation. Les problèmes de drogue peuvent prendre la forme d'inhalants, de consommation de marijuana ou d'abus de médicaments d'ordonnance. L'abus de drogues est dangereux pour votre esprit et votre corps, et une surdose de médicaments peut entraîner des effets à long terme sur la santé, voire la mort. Si vous pensez que vous avez un problème d'abus de substances ou d'alcool, parlez-en à un adulte, un parent ou un conseiller de confiance.
Santé sexuelle
Si vous avez décidé d'avoir des relations sexuelles à l'adolescence, prenez des décisions éclairées concernant votre santé. Pour éviter une grossesse et une maladie sexuellement transmissible, utiliser une protection sous la forme de préservatifs, de pilules contraceptives, de vaccins, de bagues et de patchs, de DIU, de diaphragmes, de spermicides ou de capes cervicales.Rappelez-vous que les méthodes contraceptives prescrites ne vous protègent pas contre les maladies sexuellement transmissibles. Parlez à votre médecin des méthodes de contraception qui vous conviennent. Lorsque vous devenez sexuellement actif, faites un voyage annuel chez votre médecin pour un examen.
