Selon KidsHealth, les préférences alimentaires de votre enfant sont établies tôt dans la vie. Lorsque vous offrez une variété d'aliments sains, vous pouvez l'aider à développer une préférence pour les aliments riches en nutriments qui resteront avec lui à mesure qu'il grandira jusqu'à l'âge adulte. En fait, apprendre à votre tout-petit à bien manger peut aussi réduire son risque d'obésité infantile et de problèmes de poids tout au long de sa vie.
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Produits laitiers
Votre tout-petit a besoin de deux à trois portions de produits laitiers par jour, recommande BabyCenter. Une portion équivaut à une tasse de lait ou 1/2 tasse de yogourt. Le fromage et le fromage cottage sont aussi des sources de produits laitiers. Jusqu'à ce qu'elle ait deux ans, elle a besoin de lait entier. La graisse et les calories sont importantes pour le développement et la croissance de son cerveau. Vous pouvez parler avec votre pédiatre au sujet de l'utilisation de lait à base de plantes, comme le lait de soja ou d'amande qui fournissent de bonnes teneurs en nutriments. Évitez de lui donner trop de lait pendant la journée, car cela pourrait la rendre trop pleine pour manger d'autres aliments.
Grains et protéines
Votre tout-petit a besoin de quatre à six portions quotidiennes de grains entiers. Une portion de grains est égale à 1/4 tasse de pâtes ou 1/2 tranche de pain. Les céréales d'avoine, de riz et d'orge sont également des sources de céréales. Il a également besoin de deux portions de protéines par jour. Une portion équivaut à 2 cuillères à soupe de viande ou 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète. La volaille, les œufs et le poisson désossé sont également des sources de protéines. Vous pouvez couper la viande en petits morceaux ou en formes si vous vous sentez enclin, et cela peut encourager les mangeurs difficiles à essayer les aliments que vous lui donnez.
Fruits et légumes
Donnez à votre tout-petit 1/4 à 1/2 tasse de fruits et légumes par jour. En plus des pêches, des poires, de la compote de pommes, des carottes, des pois et des patates douces, elle peut maintenant avoir du brocoli, du chou-fleur et des agrumes comme les oranges et les pamplemousses. Cuire et couper les légumes pour qu'ils soient plus faciles à manger, et faire tremper les fruits secs jusqu'à ce qu'ils soient tendres pour éviter qu'ils ne s'étouffent. Vous pouvez offrir du yogourt comme trempette pour le brocoli cuit, par exemple, ce qui peut encourager votre tout-petit à manger le légume tout en augmentant la teneur en nutriments du repas.
Habitudes alimentaires
Vers l'âge de 18 mois, les capacités d'auto-alimentation de votre tout-petit se sont améliorées et il peut être capable d'utiliser lui-même une cuillère. Selon KidsHealth, il est normal qu'il saute des repas à cet âge. Continuez à maintenir un horaire régulier de repas et de collations santé. Si vous êtes préoccupé par son régime et sa nutrition, parlez à son pédiatre.
