L'obésité des adolescents pose un risque pour la santé publique et, en 2012, plus de 20 pour cent des adolescents étaient obèses, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Cependant, certaines adolescentes peuvent souffrir de problèmes d'image corporelle et croire qu'elles font de l'embonpoint, même si elles ne le sont pas. Votre indice de masse corporelle peut vous donner une bonne idée si vous êtes à un poids santé, mais il peut ne pas estimer avec précision la graisse corporelle chez certaines personnes. Un médecin peut vous conseiller si vous avez ou non un pourcentage de graisse corporelle sain.
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Risques d'une trop grande quantité de graisse corporelle
Le transport d'un excès de graisse corporelle peut avoir un certain nombre d'effets indésirables et modifier votre qualité de vie globale. Non seulement cela vous expose-t-il à un risque accru de cancer, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète, mais il peut également nuire à votre sommeil et à votre respiration et vous faire perdre moins d'énergie. Le surpoids peut entraîner des problèmes articulaires tels que l'arthrite. Ces problèmes peuvent rendre difficile pour vous de participer à toutes les activités que les autres personnes de votre âge apprécient.
Pourcentage de graisse corporelle saine
Généralement, les jeunes enfants ont un pourcentage de graisse corporelle d'environ 18 pour cent, peu importe leur sexe. Au fur et à mesure que les filles atteignent la puberté, leur graisse corporelle augmente généralement de 8 à 10% à la suite d'un développement normal. Un pourcentage de graisse corporelle sain pour les femmes se situe entre 17 et 32 pour cent, avec quelque chose de plus de 32 pour cent étant trop élevé, même si vous êtes dans une gamme de poids santé. Il est possible d'avoir un poids normal mais un pourcentage élevé de graisse corporelle, ce qui s'appelle l'obésité de poids normal. Être «maigre» a plusieurs des mêmes conséquences pour la santé que le surpoids, y compris un risque accru de maladie cardiaque et de diabète de type 2.
Les filles adolescentes se développent à des rythmes différents, certaines atteignant la puberté plus tard que d'autres et certaines peuvent se développer plus lentement que d'autres, ainsi certaines filles peuvent avoir un corps différent des pourcentages de graisse ou sembler différents des autres adolescentes, même avec le même âge, la même taille et le même poids. Beaucoup de filles sont mécontentes de leur corps, même lorsqu'elles sont en bonne santé. Par exemple, 85% des filles de poids normal prenaient des mesures pour contrôler leur poids et 29% de ces filles souffraient de distorsion de l'image corporelle - pensant qu'elles étaient en surpoids, même si elles ne l'étaient pas - selon une étude publiée dans le Journal. de la santé des adolescents en 2010. Si vous vous inquiétez de votre poids ou de votre pourcentage de graisse corporelle, consultez votre médecin pour voir s'il y a un problème ou si vous êtes dans la fourchette normale pour une fille de votre âge.
Mesurage de la graisse corporelle
Les méthodes les plus précises pour mesurer la graisse corporelle sont assez coûteuses et ne sont généralement disponibles que sur prescription médicale.Vous pouvez utiliser des étriers skinfold pour mesurer la graisse sous votre peau, mais ils nécessitent un professionnel qualifié pour obtenir des mesures précises. Certains clubs de santé ont également des machines portatives d'analyse d'impédance bioélectrique, également appelées machines BIA, et des échelles existent qui utilisent cette méthode pour mesurer la graisse corporelle, mais ces versions ne sont pas aussi précises que les versions professionnelles des hôpitaux. La BIA consiste à envoyer un signal électrique indolore à travers votre corps. Le temps nécessaire pour passer d'un côté à l'autre du corps peut être utilisé pour estimer la graisse corporelle, car le temps que prend le signal pour traverser la graisse diffère du temps nécessaire pour traverser le muscle.
Cependant, si vous êtes trop hydraté ou déshydraté, la BIA peut être inexacte. D'autres méthodes potentiellement plus précises comprennent la pesée sous-marine, une analyse d'absorptiométrie à rayons X à double énergie, ou une séance dans une capsule appelée BodPod, qui calcule la graisse corporelle en mesurant la quantité d'air que vous déplacez.
