C'est presque l'heure de vous coucher, mais vous ressentez une sensation de faim. Vous essayez de manger sainement, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez aller au lit affamé. Une collation saine avant le coucher peut vous aider à mieux dormir puisque vous ne serez pas éveillé avec un estomac grognon. Choisissez simplement des aliments hypocaloriques et riches en éléments nutritifs pour garder vos habitudes alimentaires saines et s'endormir joyeusement.
Vidéo du jour
Quelque chose de doux
Si vous avez envie de quelque chose de doux avant d'aller au lit, oubliez les bonbons et les biscuits. Au lieu de cela, optez pour quelque chose de naturellement doux, faible en calories et en gras et emballé avec des vitamines et des minéraux - des fruits frais. Une tasse de baies, par exemple, contient moins de 100 calories. Ces aliments sont également riches en fibres, de sorte qu'ils vous aideront à vous remplir et à vous satisfaire jusqu'au matin.
Quelque chose de craquant
Lorsque ce sac de croustilles appelle votre nom, atteindre quelque chose qui vous donne le crunch, mais avec moins de calories, gras et le sodium. Le maïs soufflé à faible teneur en gras et à l'air est une option à grains entiers qui répondra à vos besoins en matière de grignotage. Une portion de 3 tasses de maïs soufflé contient environ 100 calories et fournit 3 grammes de fibres de remplissage. Pour assaisonner votre maïs soufflé, utilisez de la poudre d'ail, du cumin, de la cannelle ou un assaisonnement à l'italienne plutôt que du sel et du beurre.
Quelque chose de crémeux
Si vous avez envie de quelque chose de crémeux le soir, gardez yogourt faible en gras à portée de main. Le yogourt est faible en calories - un contenant de 6 onces de la variété sans gras contient environ 100 calories. Le yogourt est une bonne source de protéines de renforcement musculaire et de calcium de renforcement des os. Il est également légèrement sucré et se décline dans de nombreuses saveurs décadentes pour satisfaire vos envies.
Quelque chose qui remplit
Si le dîner vous a quitté, vous vous sentirez affamé quelques heures plus tard, prenez une collation de remplissage. Un bol de farine d'avoine chaude peut répondre à ce besoin. Gruau est un aliment à grains entiers et une excellente source de fibres, avec 4 grammes par 1/2 tasse non cuit. Une portion de farine d'avoine ajoute seulement 150 calories et est faible en gras et en sucre. Assaisonnez votre avoine avec de la cannelle et un peu de lait.
