Ce que beaucoup de personnes à la diète yo-yo ignorent sont les très sérieux facteurs de risque associés à cette méthode dangereuse de perte de poids. Ces facteurs comprennent un risque accru de maladie cardiaque, de cancer et de diabète; les dommages aux artères; moins d'énergie; atrophie musculaire; et des niveaux plus élevés de graisse corporelle.
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Facteurs de risque accrus de la maladie
La restriction extrême des calories, une pratique courante chez les yo-yo-diètes, peut augmenter l'hormone du stress appelée cortisol. Lorsque cette hormone est présente dans votre corps pendant de longues périodes de temps, elle peut avoir une myriade d'effets néfastes sur la santé. En fait, il peut même augmenter votre risque de développer des maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Natasha Turner, naturopathe, affirme que les régimes yo-yo peuvent également endommager les artères et provoquer une augmentation du cholestérol LDL, deux facteurs qui augmentent le risque de maladie cardiaque. Ces effets peuvent survenir en particulier chez ceux qui ont suivi un régime yo-yo plus de cinq fois dans leur vie.
Moins de muscle, plus de graisse
Bien que les régimes à base de yo-yo puissent initialement favoriser la perte de graisse, à long terme, vous récupérerez probablement ces graisses et plus encore. En outre, les régimes hypocaloriques conduisent à l'atrophie musculaire, ce qui signifie que lorsque vous revenez à vos habitudes alimentaires normales, vous serez laissé avec un physique qui manque de muscle et transporte l'excès de graisse. Docteur Anthony Komaroff note que cet excès de graisse corporelle peut avoir des conséquences négatives sur la santé, y compris l'apparition de maladies chroniques telles que la maladie coronarienne et le diabète de type 2.
Moins d'énergie
Un régime Yo-Yo ralentit votre métabolisme, ce qui peut entraîner une baisse de votre niveau d'énergie. Lorsque le corps n'a pas les calories nécessaires pour fonctionner, il fait des ajustements. Ces ajustements peuvent signifier une fonction cérébrale limitée, de la fatigue, de la fatigue et de l'irritabilité.
Une approche plus saine
Une approche beaucoup plus saine, plus sûre et plus permanente de la perte de poids consiste à perdre lentement et régulièrement du poids sur une plus longue période de temps. Vous ne devriez pas essayer de perdre plus de 1 ou 2 livres par semaine. Si vous avez déjà fait des dommages à votre système en suivant un régime yo-yo, Turner remarque trois choses que vous pouvez faire pour aider à inverser ces dommages: consommer plus de protéines et faire de la musculation, car elles aident à restaurer le métabolisme; et soutenez votre foie, car il est important pour la combustion des graisses. Quatre herbes qui peuvent favoriser la santé du foie comprennent le chardon-Marie, la racine de pissenlit, l'artichaut et le curcuma.
