Le yoga chaud, ou Bikram Yoga, est une variante relativement nouvelle d'une ancienne discipline. En 1972, Bikram Choudhury, originaire de l'Inde, a créé ses trois premiers studios de yoga chaud aux États-Unis. La technique, qui consiste à contorsionner votre corps dans une série de 26 poses dans une pièce chauffée à 105 degrés Fahrenheit, a explosé en popularité. Cependant, la chaleur extrême et les poses difficiles ne conviennent pas à tout le monde et, dans certains cas, peuvent entraîner de graves problèmes de santé.
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Avantages escomptés
Le site Web du Choudhury Yoga College of India affirme que, si elles sont bien exécutées, les 26 postures «donnent tous les organes internes, toutes les veines, tous les ligaments et tous les muscles dont ils ont besoin pour maintenir une santé optimale et une fonction maximale. " La température élevée adoucit le corps et apporte de la flexibilité. Le site affirme également que la transpiration à la chaleur élimine les toxines du corps.
Problèmes de flexibilité
Une flexibilité accrue pourrait ne pas être souhaitable pour tout le monde. Shirley Sahrmann, professeur de physiothérapie à la faculté de médecine de l'Université de Washington à Washington, a déclaré dans un article de mars 2004: «Dans mon entreprise, j'ai plus de problèmes avec les personnes qui ont une mobilité excessive qu'avec une mobilité réduite. "La température chaude détend efficacement vos ligaments, mais une fois que vous les avez étirés, ils ne conservent pas leur forme originale. Cela pourrait causer des problèmes à long terme avec vos articulations.
Mesures de sécurité
Si vous optez pour le yoga chaud, buvez beaucoup d'eau. Physiologiste de l'exercice et instructeur de yoga Leslie Funk recommande au moins 16 onces d'eau deux heures avant d'assister à une session de yoga chaud, 20 à 40 onces après la session et de fréquentes pauses d'eau pendant la session. Soyez attentif aux signes d'épuisement dû à la chaleur, y compris une augmentation du rythme cardiaque, des nausées, des étourdissements, des maux de tête et des vomissements. Si, à un moment quelconque d'une session de yoga chaud, vous ne vous sentez pas bien, arrêtez l'exercice et avertissez votre instructeur.
Personnes les plus à risque
N'essayez pas de faire du yoga chaud si vous êtes enceinte, car l'augmentation de la température pourrait provoquer une hypothermie. Si vous êtes en surpoids, souffrez de maladies cardiovasculaires, avez des problèmes respiratoires, êtes privé de sommeil ou avez des antécédents de maladie liée à la chaleur, le yoga chaud est une mauvaise idée. Indépendamment de votre état de santé, consultez un professionnel de la santé avant d'essayer cette forme extrême de yoga.
