Quand vous pensez au yoga, vous pensez probablement au Hatha. Bien qu'il existe de nombreux studios de yoga qui offrent des cours de yoga Hatha aux côtés de pratiques plus exotiques, comme l'Ashtanga ou la Kundalini, la vérité est que le Hatha yoga est un terme générique pour la pratique physique du yoga.
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Vinyasa, aussi, n'est pas un type spécifique de yoga, comme Bikram ou Anusara. Au contraire, Vinyasa est une approche stylistique de la pratique du yoga - cela signifie de relier une série d'asanas, ou poses, ensemble en coulant de l'un à l'autre. L'Ashtanga et le Power yoga sont considérés comme des yogas de style Vinyasa.
Techniquement, vous pouvez pratiquer le Hatha yoga dans un style Vinyasa; Cependant, un studio de yoga pourrait faire la différence entre les deux lors de l'offre de cours.
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Les similitudes
Le hatha yoga est généralement considéré comme une forme de yoga plus lente; Si vous voyez une classe décrite comme "Hatha", c'est probablement doux et relaxant. Bien que Vinyasa soit beaucoup plus fluide que le hatha, une chose qui ne changera pas, ce sont les poses que vous faites en classe. À la fois dans un style Hatha et Vinyasa, vous vous retrouverez souvent dans des poses communes telles que Warrior I et II, Dog Downward-Face, Bridge et Triangle.
Les différences
La principale différence entre un yoga Hatha et Vinyasa est le rythme et le but de la pratique. Hatha yoga, selon Yoga Journal, est conçu pour aligner et calmer votre esprit, votre corps et votre esprit. Bien que vous puissiez vous défouler un peu, en fonction de votre niveau de forme physique, ce n'est pas un entraînement destiné à stimuler votre cœur. Il y a une idée fausse que Hatha yoga pourrait être "ennuyeux" en raison de son rythme doux; Cependant, il est important de se souvenir du but de la respiration et de canaliser votre énergie.
Le yoga Vinyasa, d'un autre côté, est un peu plus rapide, car il nécessite de coordonner votre mouvement avec votre respiration, en passant d'une pose à l'autre. Les cours de Vinyasa répètent souvent une série de poses et impliquent souvent une augmentation de la chaleur corporelle - et de la transpiration - et la force de construction.
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Faire un choix
Vous pourriez ressentir le besoin de choisir entre pratiquer le yoga Hatha ou Vinyasa; Cependant, vous n'avez pas à prendre cette décision. Les deux Hatha et Vinyasa ont leur place dans la pratique régulière du yoga, et le yoga expérimenté pratiquera les deux types régulièrement.
